Le persone possono provare senso di colpa o vergogna per i loro desideri o fantasie sessuali per diverse ragioni. Il senso di colpa è la sensazione che l'azione sia stata sbagliata, mentre la vergogna è un senso di danno fondamentale. Entrambe le cose possono accadere quando qualcuno ha pensieri o udienze non tradizionali o contraddittorie. Questo articolo esaminerà come le persone trattano questi sentimenti e perché si verificano.
Il senso di colpa e la vergogna sono spesso associati a norme sociali e tabù culturali.
Ad esempio, molte culture si concentrano sul desiderio dello stesso sesso, la poliammoria, il BDSM o la non monogamia. Chi infrange tali norme può provare un senso di colpa o di vergogna. Alcuni provano anche senso di colpa o vergogna se i loro desideri violano valori personali come monogamia, lealtà o consenso. Le convinzioni religiose possono anche influenzare questi sentimenti.
Alcune strategie di gestione del senso di colpa o di vergogna includono soppressione, razionalizzazione o negazione della fantasia. Sopprimere significa allontanare o ignorare. La razionalizzazione lo spiega attraverso un ragionamento logico. La negazione respinge completamente la sua esistenza.
Tuttavia, queste strategie possono aumentare lo stress e l'ansia perché compromettono l'equilibrio mentale.
Altre strategie includono l'accettazione del desiderio e lo studio delle sue radici. Potrebbe essere dovuto a un trauma passato, esperienza infantile o pressione attuale. L'accettazione consente esplorazione e comprensione senza valutazione. Studiare perché una persona si sente in colpa o vergogna può rivelare i problemi principali.
La terapia può aiutare le persone a elaborare i sentimenti e sviluppare meccanismi sani per superare le difficoltà. La terapia cognitivo-comportamentale (CPT) si concentra sul cambiamento dei modelli di pensiero individuando le convinzioni irrazionali. La terapia psichedinamica considera le motivazioni inconsapevoli e i conflitti passati. La consulenza delle coppie può risolvere problemi di intimità e migliorare la comunicazione.
In ultima analisi, le persone devono decidere come gestire le proprie intenzioni sessuali in base ai propri valori e obiettivi. Il senso di colpa e la vergogna sono reazioni naturali che segnalano il pericolo o il conflitto, ma non devono essere eccessivamente punitivi. Trovare una comunità di supporto e una comunicazione aperta può fornire sollievo e conferma.
Come fanno le persone a gestire psicologicamente il senso di colpa o la vergogna a causa delle fantasie?
Le persone possono provare un senso di colpa o vergogna per avere alcune fantasie che violano la loro morale o le loro norme culturali. Per affrontare questi sentimenti, possono fare ristrutturazione cognitiva, ripensando i loro pensieri e giustificando la fantasia come innocua o anche utile. Essi possono anche esercitare compassione per se stessi e accettare i loro desideri, piuttosto che cercare di sopprimerli.