Las personas pueden experimentar sentimientos de culpa o vergüenza por sus deseos o fantasías sexuales por diferentes razones. El sentimiento de culpa es la sensación de que la acción fue incorrecta, mientras que la vergüenza es la sensación de daño fundamental. Ambos pueden ocurrir cuando alguien tiene pensamientos o posturas poco convencionales o contradictorias. Este artículo examinará cómo las personas manejan estos sentimientos y por qué surgen.
Los sentimientos de culpa y vergüenza suelen estar relacionados con las normas sociales y los tabúes culturales.
Por ejemplo, muchas culturas fruncieron el ceño por deseo del mismo sexo, poliamoria, BDSM o no monogamia. Aquellos que violan tales normas pueden experimentar sentimientos de culpa o vergüenza. Algunos también tienen sentimientos de culpa o vergüenza si sus deseos violan valores personales como la monogamia, la fidelidad o el consentimiento. Las creencias religiosas también pueden influir en estos sentimientos.
Algunas estrategias para manejar el sentimiento de culpa o vergüenza incluyen la supresión, racionalización o negación de la fantasía. La supresión implica hacer retroceder o ignorar. La racionalización lo explica con razonamiento lógico. La negación rechaza totalmente su existencia.
Sin embargo, estas estrategias pueden conducir a un aumento del estrés y la ansiedad, ya que perturban el equilibrio mental.
Otras estrategias incluyen la aceptación del deseo y el estudio de sus raíces. Esto puede deberse a una lesión pasada, a una experiencia infantil o a una presión actual. La aceptación permite la exploración y el entendimiento sin evaluación. Estudiar por qué una persona se siente avergonzada o culpable puede revelar problemas subyacentes.
La terapia puede ayudar a las personas a tratar los sentimientos y desarrollar mecanismos saludables para superar las dificultades. La terapia cognitivo-conductual (TCP) se centra en cambiar los patrones de pensamiento mediante la identificación de creencias irracionales. La terapia psicodinámica considera las motivaciones inconscientes y los conflictos pasados. Asesorar a las parejas puede resolver problemas de intimidad y mejorar la comunicación.
En última instancia, las personas deben decidir cómo gestionar sus impulsos sexuales basándose en sus propios valores y objetivos. Los sentimientos de culpa y vergüenza son reacciones naturales que indican peligro o conflicto, pero no deben ser excesivamente punitivas. Encontrar una comunidad de apoyo y una comunicación abierta puede proporcionar alivio y confirmación.
¿Cómo se maneja psicológicamente la gente con sentimientos de culpa o vergüenza debido a las fantasías?
La gente puede sentir culpa o vergüenza por tener ciertas fantasías que violan su moral o sus normas culturales. Para hacer frente a estos sentimientos, pueden emprender una reestructuración cognitiva reinterpretando sus pensamientos y justificando la fantasía como inofensiva o incluso útil. También pueden practicar compasión por sí mismos y aceptar sus deseos en lugar de tratar de reprimirlos.