I cambiamenti fisici ed emotivi che si verificano durante la menopausa possono avere un impatto significativo sulla libido e sul funzionamento sessuale della donna. Questi cambiamenti includono fluttuazioni dei livelli ormonali, secchezza vaginale e riduzione del flusso di sangue ai genitali. Le donne spesso sperimentano un desiderio sessuale meno frequente o intenso durante questo tempo, ma questo non significa che non sono più interessati al sesso. Le coppie possono lavorare insieme per regolare la loro frequenza sessuale e l'intensità in risposta a questi cambiamenti per mantenere una vita sessuale completa e soddisfacente. La comunicazione è fondamentale per discutere di qualsiasi questione legata al sesso, e una comunicazione aperta sulle preferenze e i desideri del partner aiuterà a trovare soluzioni adatte a entrambi i partner. I bisogni sessuali possono cambiare nel tempo, quindi è importante essere flessibili e pronti a provare nuove cose per mantenere le cose eccitanti. Se si desidera, ci sono anche procedure mediche disponibili per risolvere alcuni sintomi associati alla menopausa.
Uno dei modi in cui le coppie possono affrontare il cambiamento del desiderio sessuale è focalizzarsi su altri aspetti dell'intimità, come abbracci, baci e tocchi non sessuali. Azioni impraticabili come massaggi, masturbazione e sesso orale possono ancora essere piacevoli e anche più intimi di un solo rapporto sessuale. Per alcune coppie, pianificare appuntamenti regolari o viaggi fuori casa può anche aiutare a mantenere il rapporto forte e vicino. È anche importante porre aspettative realistiche su quanto spesso si desidera fare sesso e con quale attività si è a proprio agio. Cercare di non esercitare troppa pressione su te stesso o il partner per eseguire un modo specifico o raggiungere determinati obiettivi. Concentratevi invece sul godersi il momento e assistere in camera da letto.
Poiché i livelli ormonali oscillano durante la menopausa, è diffusa la secchezza vaginale che può rendere il rapporto sessuale scomodo. L'uso di lubrificanti e idratanti può aiutare ad alleviare questo problema. Alcune donne beneficiano anche dell'uso della terapia con estrogeni o farmaci alternativi per ripristinare l'equilibrio dei loro ormoni.
Infine, ricordati che il sesso non è solo un rapporto sessuale; studiare diversi tipi di preludio e tocco sensuale può essere molto piacevole per entrambi i partner e può portare a un orgasmo senza penetrazione. Esperimenti con diverse posizioni, angoli e tecniche possono anche aumentare il piacere e la stimolazione.
Come possono le coppie regolare la frequenza sessuale e l'intensità in risposta a cambiamenti ormonali naturali?
Le attrazioni sessuali delle persone spesso oscillano nel tempo a causa di diversi fattori biologici, psicologici e sociali. Mentre alcune persone possono sperimentare una maggiore libido durante determinate fasi del ciclo mestruale, altri possono notare una diminuzione. Allo stesso modo, i livelli di stress, i cambiamenti di umore, le dinamiche di relazione e gli effetti esterni, come il lavoro o i bambini, possono influenzare il desiderio di intimità fisica.