Физические и эмоциональные изменения, которые происходят во время менопаузы, могут оказать значительное влияние на либидо и сексуальное функционирование женщины. Эти изменения включают колебания уровня гормонов, сухость влагалища и снижение притока крови к гениталиям. Женщины часто испытывают менее частое или интенсивное сексуальное желание в течение этого времени, но это не означает, что они больше не заинтересованы в сексе. Пары могут работать вместе, чтобы отрегулировать свою сексуальную частоту и интенсивность в ответ на эти изменения, чтобы поддерживать полноценную и удовлетворяющую сексуальную жизнь. Общение является ключевым при обсуждении любых вопросов, связанных с сексом, а открытое общение о предпочтениях и желаниях партнера поможет найти решения, которые подойдут обоим партнерам. Сексуальные потребности могут меняться со временем, поэтому важно быть гибким и готовым пробовать новые вещи, чтобы вещи оставались захватывающими. При желании, существуют также медицинские процедуры, доступные для устранения некоторых симптомов, связанных с менопаузой.
Одним из способов, которым пары могут справиться с изменяющимся сексуальным желанием, является сосредоточение внимания на других аспектах близости, таких как объятия, поцелуи и несексуальные прикосновения. Непроникающие действия, такие как массаж, мастурбация и оральный секс, все еще могут быть приятными и даже более интимными, чем один половой акт. Для некоторых пар планирование регулярных свиданий или поездок на выходные вне дома также может помочь сохранить отношения крепкими и близкими. Также важно задавать реалистичные ожидания относительно того, как часто вы хотите заниматься сексом и с какой деятельностью вам комфортно. Старайтесь не оказывать слишком большого давления на себя или партнера, чтобы выполнить определенный способ или достичь определенных целей. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы наслаждаться моментом и присутствовать в спальне.
Поскольку уровень гормонов колеблется во время менопаузы, распространена сухость влагалища, которая может сделать половой акт неудобным. Использование смазок и увлажняющих средств может помочь облегчить эту проблему. Некоторые женщины также получают пользу от использования терапии эстрогенами или альтернативных лекарств для восстановления баланса своих гормонов.
Наконец, помните, что секс - это не только половой акт; изучение различных типов прелюдии и чувственного прикосновения может быть очень приятным для обоих партнеров и может привести к оргазму без проникновения. Эксперименты с различными позициями, углами и техниками также могут увеличить удовольствие и стимуляцию.
Как пары могут регулировать сексуальную частоту и интенсивность в ответ на естественные гормональные изменения?
Сексуальные влечения людей часто колеблются во времени из-за различных биологических, психологических и социальных факторов. В то время как некоторые люди могут испытывать повышенное либидо во время определенных фаз менструального цикла, другие могут заметить снижение. Точно так же уровень стресса, перепады настроения, динамика отношений и внешние воздействия, такие как работа или дети, могут повлиять на желание физической близости.