Zmiany fizyczne i emocjonalne, które występują podczas menopauzy, mogą mieć znaczący wpływ na libido kobiety i funkcjonowanie seksualne. Zmiany te obejmują wahania poziomu hormonów, suchość pochwy i zmniejszony przepływ krwi do narządów płciowych. Kobiety często doświadczają mniej częstych lub intensywnych pragnień seksualnych w tym czasie, ale to nie oznacza, że nie są już zainteresowani seksem. Pary mogą współpracować, aby dostosować swoją częstotliwość seksualną i intensywność w odpowiedzi na te zmiany, aby utrzymać pełne i satysfakcjonujące życie seksualne. Komunikacja ma kluczowe znaczenie przy omawianiu wszelkich kwestii związanych z seksem, a otwarta komunikacja o preferencjach i pragnieniach partnera pomoże znaleźć rozwiązania, które będą odpowiadać obu partnerom. Potrzeby seksualne mogą zmieniać się w czasie, więc ważne jest, aby być elastycznym i gotowym spróbować nowych rzeczy, aby utrzymać rzeczy ekscytujące. W razie potrzeby dostępne są również procedury medyczne w celu usunięcia niektórych objawów związanych z menopauzą.
Jednym ze sposobów, w jaki pary radzą sobie ze zmianą pożądania seksualnego, jest skupienie się na innych aspektach intymności, takich jak przytulanie, całowanie i dotykanie bez seksu. Działania nie penetracyjne, takie jak masaż, masturbacja i seks oralny, mogą nadal być przyjemne, a nawet bardziej intymne niż jeden akt seksualny. Ważne jest również, aby ustalić realistyczne oczekiwania dotyczące tego, jak często chcesz uprawiać seks i z jakimi działaniami czujesz się komfortowo. Staraj się nie wywierać zbyt dużego nacisku na siebie lub swojego partnera, aby zrealizować określony sposób lub osiągnąć określone cele. Zamiast tego, skupić się na cieszyć się chwilą i być obecnym w sypialni.
Ponieważ poziom hormonów waha się podczas menopauzy, suchość pochwy jest powszechna, co może sprawić, że stosunek płciowy będzie niewygodny. Stosowanie środków smarnych i nawilżających może pomóc złagodzić ten problem. Niektóre kobiety korzystają również z terapii estrogenowej lub alternatywnych leków w celu przywrócenia równowagi swoich hormonów.
Wreszcie, pamiętaj, że seks nie jest tylko o stosunek; nauka różnych rodzajów gry wstępnej i dotyku sensorycznego może być bardzo przyjemna dla obu partnerów i może prowadzić do orgazmu bez penetracji. Eksperymentowanie z różnymi pozycjami, kątami i technikami może również zwiększyć przyjemność i stymulację.
Jak pary mogą regulować częstotliwość i intensywność seksualną w odpowiedzi na naturalne zmiany hormonalne?
Popędy seksualne ludzi często zmieniają się w czasie ze względu na różne czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą doświadczyć zwiększonego libido w niektórych fazach cyklu miesiączkowego, inni mogą zauważyć spadek. Podobnie poziom stresu, wahania nastroju, dynamika relacji i wpływy zewnętrzne, takie jak praca lub dzieci, mogą wpływać na pragnienie fizycznej intymności.