As mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante a menopausa podem ter um impacto significativo na libido e no funcionamento sexual da mulher. Estas alterações incluem variações de hormônios, secura vaginal e redução do fluxo de sangue para os genitais. As mulheres muitas vezes experimentam um desejo sexual menos frequente ou intenso durante este tempo, mas isso não significa que elas não estão mais interessadas em sexo. Os casais podem trabalhar juntos para ajustar a sua frequência sexual e intensidade em resposta a essas mudanças para manter uma vida sexual completa e satisfatória. A comunicação é essencial para discutir qualquer assunto relacionado com o sexo, e uma comunicação aberta sobre as preferências e desejos do parceiro ajudará a encontrar soluções adequadas para ambos os parceiros. As necessidades sexuais podem mudar com o tempo, por isso é importante ser flexível e pronto para experimentar coisas novas para manter as coisas excitantes. Se desejar, há também procedimentos médicos disponíveis para corrigir alguns sintomas relacionados com a menopausa.
Uma das formas que os casais podem lidar com o desejo sexual em mudança é focar em outros aspectos da intimidade, como abraços, beijos e toques não sexuais. Ações não sexuais, como massagens, masturbação e sexo oral, ainda podem ser agradáveis e até mais íntimas do que um único ato sexual. Para alguns casais, planejar encontros regulares ou viagens fora de casa também pode ajudar a manter o relacionamento forte e próximo. Também é importante estabelecer expectativas realistas sobre a frequência com que você quer fazer sexo e com que atividades você está confortável. Tente não pressionar demasiado você ou seu parceiro para executar uma determinada maneira ou alcançar certos objetivos. Em vez disso, concentre-se em desfrutar do momento e estar presente no quarto.
Como os níveis dos hormônios oscilam durante a menopausa, é comum a secura vaginal que pode tornar o ato sexual desconfortável. O uso de lubrificantes e hidratantes pode ajudar a aliviar este problema. Algumas mulheres também se beneficiam do uso de terapias com estrogénios ou medicamentos alternativos para reequilibrar seus hormônios.
Finalmente, lembre-se que sexo não é apenas um ato sexual; estudar os diferentes tipos de prelúdio e toque sensual pode ser muito agradável para ambos os parceiros e pode levar a um orgasmo sem penetração. Experimentos com diferentes posições, ângulos e técnicas também podem aumentar o prazer e a estimulação.
Como é que os casais podem regular a frequência sexual e a intensidade em resposta a alterações hormonais naturais?
As atrações sexuais das pessoas muitas vezes oscilam no tempo devido a vários fatores biológicos, psicológicos e sociais. Enquanto algumas pessoas podem experimentar uma libido elevada durante certas fases do ciclo menstrual, outras podem notar uma diminuição. Da mesma forma, os níveis de estresse, mudanças de humor, dinâmicas de relacionamento e efeitos externos, como trabalho ou crianças, podem afetar o desejo de intimidade física.