Los cambios físicos y emocionales que se producen durante la menopausia pueden tener un impacto significativo en la libido y el funcionamiento sexual de la mujer. Estos cambios incluyen fluctuaciones en los niveles hormonales, sequedad vaginal y disminución del flujo sanguíneo a los genitales. Las mujeres a menudo experimentan un deseo sexual menos frecuente o intenso durante este tiempo, pero eso no significa que ya no estén interesadas en el sexo. Las parejas pueden trabajar juntas para ajustar su frecuencia sexual e intensidad en respuesta a estos cambios para mantener una vida sexual plena y satisfactoria. La comunicación es clave a la hora de discutir cualquier asunto relacionado con el sexo, y una comunicación abierta sobre las preferencias y deseos de la pareja ayudará a encontrar soluciones que se adapten a ambas parejas. Las necesidades sexuales pueden cambiar con el tiempo, por lo que es importante ser flexible y dispuesto a probar cosas nuevas para que las cosas sigan siendo emocionantes. Si se desea, también hay procedimientos médicos disponibles para abordar algunos de los síntomas relacionados con la menopausia.
Una de las maneras en que las parejas pueden lidiar con un deseo sexual cambiante es enfocándose en otros aspectos de la intimidad, como abrazos, besos y tocamientos no sexuales. Las actividades no penetrantes, como el masaje, la masturbación y el sexo oral, todavía pueden ser agradables e incluso más íntimas que una sola relación sexual. Para algunas parejas, programar citas regulares o viajes de fin de semana fuera de casa también puede ayudar a mantener la relación fuerte y cercana. También es importante establecer expectativas realistas sobre la frecuencia con la que quieres tener relaciones sexuales y con qué actividades te sientes cómodo. Trate de no ejercer demasiada presión sobre usted o su pareja para cumplir con una determinada forma o alcanzar ciertos objetivos. En cambio, concéntrate en disfrutar del momento y estar presente en el dormitorio.
Debido a que los niveles hormonales fluctúan durante la menopausia, la sequedad vaginal es común, lo que puede incomodar las relaciones sexuales. El uso de lubricantes e hidratantes puede ayudar a aliviar este problema. Algunas mujeres también se benefician del uso de terapia con estrógenos o medicamentos alternativos para reequilibrar sus hormonas.
Por último, recuerde que el sexo no es sólo una relación sexual; aprender diferentes tipos de preludio y tacto sensual puede ser muy agradable para ambas parejas y puede conducir a un orgasmo sin penetración. Experimentar con diferentes posiciones, ángulos y técnicas también puede aumentar el placer y la estimulación.
¿Cómo pueden las parejas regular la frecuencia e intensidad sexual en respuesta a cambios hormonales naturales?
Los atractivos sexuales de las personas suelen fluctuar en el tiempo debido a diversos factores biológicos, psicológicos y sociales. Mientras que algunas personas pueden experimentar una libido elevada durante ciertas fases del ciclo menstrual, otras pueden notar una disminución. Del mismo modo, los niveles de estrés, los cambios de humor, la dinámica de las relaciones y las influencias externas, como el trabajo o los niños, pueden influir en el deseo de intimidad física.