Die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die während der Menopause auftreten, können erhebliche Auswirkungen auf die Libido und die sexuelle Funktion einer Frau haben. Zu diesen Veränderungen gehören schwankende Hormonspiegel, vaginale Trockenheit und verminderter Blutfluss zu den Genitalien. Frauen erleben während dieser Zeit oft weniger häufiges oder intensives sexuelles Verlangen, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht mehr an Sex interessiert sind. Paare können zusammenarbeiten, um ihre sexuelle Frequenz und Intensität als Reaktion auf diese Veränderungen anzupassen, um ein erfülltes und befriedigendes Sexualleben aufrechtzuerhalten. Kommunikation ist der Schlüssel, wenn es darum geht, alle Fragen im Zusammenhang mit Sex zu diskutieren, und eine offene Kommunikation über die Vorlieben und Wünsche eines Partners wird dazu beitragen, Lösungen zu finden, die für beide Partner geeignet sind. Sexuelle Bedürfnisse können sich im Laufe der Zeit ändern, daher ist es wichtig, flexibel und bereit zu sein, neue Dinge auszuprobieren, damit die Dinge aufregend bleiben. Wenn gewünscht, gibt es auch medizinische Verfahren zur Verfügung, um einige der Symptome im Zusammenhang mit der Menopause zu behandeln.
Eine Möglichkeit, wie Paare mit dem sich verändernden sexuellen Verlangen umgehen können, besteht darin, sich auf andere Aspekte der Intimität zu konzentrieren, wie Umarmungen, Küsse und nicht-sexuelle Berührungen. Nicht durchdringende Aktivitäten wie Massage, Masturbation und Oralsex können immer noch angenehm und noch intimer sein als ein einziger Geschlechtsverkehr. Für einige Paare kann die Planung regelmäßiger Termine oder Wochenendausflüge außerhalb des Hauses auch dazu beitragen, die Beziehung stark und eng zu halten. Es ist auch wichtig, realistische Erwartungen zu stellen, wie oft Sie Sex haben wollen und mit welchen Aktivitäten Sie sich wohl fühlen. Versuchen Sie, nicht zu viel Druck auf sich selbst oder Ihren Partner auszuüben, um einen bestimmten Weg zu erreichen oder bestimmte Ziele zu erreichen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, den Moment zu genießen und im Schlafzimmer präsent zu sein.
Da der Hormonspiegel während der Menopause schwankt, ist vaginale Trockenheit üblich, was den Geschlechtsverkehr unangenehm machen kann. Die Verwendung von Gleitmitteln und Feuchtigkeitscremes kann helfen, dieses Problem zu lindern. Einige Frauen profitieren auch von der Verwendung von Östrogentherapie oder alternativen Medikamenten, um ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Denken Sie schließlich daran, dass Sex nicht nur Geschlechtsverkehr ist; Das Erlernen verschiedener Arten von Vorspiel und sinnlicher Berührung kann für beide Partner sehr angenehm sein und zu einem Orgasmus ohne Penetration führen. Das Experimentieren mit verschiedenen Positionen, Winkeln und Techniken kann auch den Genuss und die Stimulation erhöhen.
Wie können Paare die sexuelle Frequenz und Intensität als Reaktion auf natürliche hormonelle Veränderungen regulieren?
Die Sexualtriebe der Menschen schwanken aufgrund verschiedener biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren oft im Laufe der Zeit. Während einige Menschen während bestimmter Phasen des Menstruationszyklus eine erhöhte Libido erfahren können, können andere eine Abnahme bemerken. Ebenso können Stresslevel, Stimmungsschwankungen, Beziehungsdynamik und äußere Einflüsse wie Arbeit oder Kinder den Wunsch nach körperlicher Nähe beeinflussen.