Quali processi emotivi interni consentono alle persone di rimanere aperte al feedback relazionale senza diventare protettive?
Le emozioni sono reazioni potenti che si verificano quando i nostri pensieri, sentimenti e convinzioni interagiscono con determinati eventi o situazioni. Quando si tratta di ottenere un feedback su noi stessi da altri, possiamo provare una serie di emozioni come rabbia, paura, vergogna, tristezza, imbarazzo, colpa o persino gioia. Queste emozioni possono influenzare il modo in cui rispondiamo alle recensioni, sia positive che negative.
Se qualcuno ci dà commenti positivi, possiamo sentirci felici e grati, ma se ci dà recensioni negative, possiamo diventare protetti o turbati.
Ci sono modi per gestire queste emozioni e rimanere aperti alle recensioni senza essere troppo reattivi. Ecco alcune strategie che possono essere utili:
1. Il primo passo è riconoscere quando ci si sente causati dal feedback. Cercate di rendere più accurate le vostre emozioni, come «Sono arrabbiato perché non sono d'accordo con quello che avete detto». Se rilevate un'emozione, cercate di separarla dal feedback. È importante capire perché avete reagito in questo modo per risolvere il problema principale.
2. Pratica della consapevolezza: La consapevolezza include concentrarsi sul presente momento e accettare i propri sentimenti senza essere giudicati. Questa tecnica vi aiuterà a osservare le vostre emozioni senza appassionarvi.
Dopo aver ricevuto un parere negativo, respira profondamente, riconosca le emozioni, e poi si muova verso una comprensione oggettiva della situazione.
3. Usare le abilità di ascolto attivo: udienza attiva significa prestare attenzione non solo a ciò che dice un'altra persona, ma anche al suo linguaggio corporeo, tono vocale e segnali non verbali. Interagendo attivamente con le recensioni, si può capire meglio da dove vengono ed evitare conclusioni affrettate.
4. Prendiamo in considerazione la fonte del feedback: pensate a chi e perché vi ha dato il feedback. È qualcuno che di solito dà consigli utili? Stanno cercando di fare del male? Le loro recensioni sono basate su dati reali o pregiudizi personali? Capendo il contesto del richiamo, si può determinare se prenderlo sul serio o ignorarlo.
5. Evitare le accuse e la difesa, ottenendo un feedback, è facile diventare un difensore o incolpare altri. Invece, concentratevi su come si può migliorare se stessi, non giustificarsi. Fate domande per capire meglio la situazione.
6. Contattare il supporto. In caso di difficoltà a rimanere aperti al feedback, contattare amici, familiari o professionisti. Utilizzando queste strategie, possiamo imparare a gestire le nostre reazioni emotive e rimanere suscettibili alle critiche costruttive che ci aiuteranno a crescere in modo personale e professionale. Ricordate: il feedback è un'opportunità di crescita, quindi non lasciate che il vostro ego interferisca!
Quali processi emotivi interni consentono alle persone di rimanere aperte al feedback relazionale senza diventare protettive?
Le persone che possono ricevere critiche costruttive da altri hanno spesso una forte autostima e fiducia nelle loro capacità. Essi possono anche mostrare compassione per la fonte di feedback, facendo loro capire che la persona che la dà viene da un luogo che si preoccupa per il proprio benessere. Inoltre, possono essere pronti a considerare diverse prospettive e punti di vista e non hanno paura di imparare e crescere su nuove informazioni.