Hangi içsel duygusal süreçler, insanların koruyucu olmadan ilişkisel geribildirime açık kalmalarını sağlar? Duygular, düşüncelerimiz, duygularımız ve inançlarımız belirli olaylar veya durumlarla etkileşime girdiğinde ortaya çıkan güçlü tepkilerdir. Başkalarından kendimiz hakkında geri bildirim almak söz konusu olduğunda, öfke, korku, utanç, üzüntü, utanç, suçluluk ve hatta neşe gibi bir dizi duygu yaşayabiliriz. Bu duygular, hem olumlu hem de olumsuz geri bildirimlere nasıl tepki verdiğimizi etkileyebilir. Birisi bize olumlu geri bildirim verirse, mutlu ve minnettar hissedebiliriz, ancak bize olumsuz geri bildirim verirse, korunabilir veya üzülebiliriz. Bu duyguları yönetmenin ve çok fazla tepki vermeden geri bildirime açık kalmanın yolları vardır. İşte yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
1. Duygularınızı tanıyın: İlk adım, geri bildirim tarafından tetiklendiğinizi hissetmenizdir. Duygularınızı olabildiğince doğru bir şekilde tanımlamaya çalışın - örneğin, "Kızgınım çünkü söylediklerinize katılmıyorum". Duyguyu tanımladıktan sonra, onu geri beslemenin kendisinden ayırmaya çalışın. Altta yatan sorunu çözmek için neden bu şekilde tepki verdiğinizi anlamak önemlidir.
2. Farkındalık uygulaması: Farkındalık, şu ana odaklanmayı ve duygularınızı yargılamadan kabul etmeyi içerir. Bu teknik, duygularınızı onlarla taşınmadan gözlemlemenize yardımcı olacaktır. Olumsuz geri bildirim aldıktan sonra, derin bir nefes alın, duygularınızı kabul edin ve ardından durumu nesnel olarak anlamaya doğru ilerleyin.
3. Aktif dinleme becerilerini kullanın: Aktif dinleme, yalnızca diğer kişinin söylediklerine değil, aynı zamanda beden diline, ses tonuna ve sözel olmayan ipuçlarına da dikkat etmek anlamına gelir. İncelemelerle aktif olarak etkileşime girerek, nereden geldiklerini daha iyi anlayabilir ve sonuçlara atlamaktan kaçınabilirsiniz.
4. Geri bildirimin kaynağını düşünün: Size geri bildirimi kimin ve neden verdiğini düşünün. Bu kişi genellikle faydalı tavsiyeler veren biri midir? Zarar vermeye mi çalışıyorlar? Geri bildirimleri kanıtlara mı yoksa kişisel önyargılara mı dayanıyor? Geri çağırmanın bağlamını anlayarak, ciddiye alıp almayacağınızı veya tamamen görmezden gelip gelmeyeceğinizi belirleyebilirsiniz.
5. Suçlama ve savunmadan kaçının: Geri bildirim almak, bir savunucu olmayı veya başkalarını suçlamayı kolaylaştırır. Bunun yerine, mazeret üretmek yerine kendinizi nasıl geliştirebileceğinize odaklanın. Durumu daha iyi anlamak için sorular sorun.
6. Lütfen destek ile iletişime geçin. Geri bildirime açık kalmayı zor buluyorsanız, arkadaşlarınızdan, ailenizden veya uzmanlardan destek alın. Bu stratejileri kullanarak, duygusal tepkilerimizi yönetmeyi öğrenebilir ve kişisel ve profesyonel olarak büyümemize yardımcı olacak yapıcı eleştirilere açık kalabiliriz. Unutmayın - geri bildirim büyüme için bir fırsattır, bu yüzden egonuzun yolunuza çıkmasına izin vermeyin!
Hangi içsel duygusal süreçler, insanların koruyucu olmadan ilişkisel geribildirime açık kalmalarını sağlar?
Başkalarından yapıcı eleştiriler alan insanlar genellikle güçlü bir özgüvene ve yeteneklerine güvenir. Ayrıca, geri bildirimin kaynağı için empati gösterebilirler, bu da veren kişinin refahını önemseyen bir yerden geldiğini anlamalarını sağlar. Ayrıca, farklı bakış açılarını ve bakış açılarını göz önünde bulundurmaya istekli olabilirler ve yeni bilgileri öğrenmekten ve geliştirmekten korkmazlar.