Quels processus émotionnels internes permettent aux gens de rester ouverts à la rétroaction relationnelle sans devenir protecteurs?
Les émotions sont des réactions puissantes qui se produisent lorsque nos pensées, nos sentiments et nos convictions interagissent avec certains événements ou situations. Quand il s'agit d'obtenir des commentaires d'autrui, nous pouvons ressentir toute une série d'émotions, telles que la colère, la peur, la honte, la tristesse, l'embarras, la culpabilité ou même la joie. Ces émotions peuvent influencer la façon dont nous réagissons aux commentaires, tant positifs que négatifs.
Si quelqu'un nous donne des commentaires positifs, nous pouvons nous sentir heureux et reconnaissants, mais s'il nous donne des commentaires négatifs, nous pouvons devenir protégés ou frustrés.
Il existe des moyens de gérer ces émotions et de rester ouvert aux commentaires sans devenir trop réactif. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:
1. Reconnaissez vos émotions: La première étape est de reconnaître quand vous vous sentez appelé par la rétroaction. Essayez de désigner vos émotions aussi précisément que possible - par exemple, « Je suis en colère parce que je ne suis pas d'accord avec ce que vous avez dit ». Après avoir identifié l'émotion, essayez de la séparer de la rétroaction elle-même. Il est important de comprendre pourquoi vous avez réagi de manière à résoudre le problème sous-jacent.
2. Pratique de la pleine conscience: La pleine conscience implique de se concentrer sur le moment présent et d'accepter ses sentiments sans jugement. Cette technique vous aidera à observer vos émotions sans les captiver.
Après avoir reçu une critique négative, respirez profondément, reconnaissez vos émotions, puis passez à la compréhension objective de la situation.
3. Utiliser des compétences d'écoute active: L'écoute active signifie faire attention non seulement à ce que dit une autre personne, mais aussi à son langage corporel, à son ton vocal et à ses signaux non verbaux. En interagissant activement avec les commentaires, vous serez en mesure de mieux comprendre d'où ils viennent et d'éviter les conclusions hâtives.
4. Considérez une source de rétroaction: pensez à qui et pourquoi vous avez donné votre rétroaction. C'est quelqu'un qui donne habituellement des conseils utiles? Ils essaient de faire du mal? Leurs commentaires sont-ils fondés sur des faits ou sur des préjugés personnels? En comprenant le contexte de la révocation, vous pouvez déterminer si vous devez le prendre au sérieux ou l'ignorer du tout.
5. Évitez les accusations et la défense: obtenez de la rétroaction, il est facile de devenir un défenseur ou de blâmer les autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez vous améliorer plutôt que de vous justifier. Posez des questions pour mieux comprendre la situation.
6. Demandez de l'aide. Si vous avez de la difficulté à rester ouvert aux commentaires, demandez de l'aide à vos amis, membres de votre famille ou spécialistes. En utilisant ces stratégies, nous pouvons apprendre à gérer nos réactions émotionnelles et rester réceptifs aux critiques constructives qui nous aideront à grandir personnellement et professionnellement. Rappelez-vous - la rétroaction est une opportunité de croissance, donc ne laissez pas votre ego interférer!
Quels processus émotionnels internes permettent aux gens de rester ouverts à la rétroaction relationnelle sans devenir protecteurs ?
Les personnes qui peuvent recevoir des critiques constructives des autres ont souvent une forte estime de soi et une confiance en leurs capacités. Ils peuvent aussi montrer de la compassion pour la source de la rétroaction, ce qui leur permet de comprendre que la personne qui la donne vient d'un endroit soucieux de son bien - être. En outre, ils peuvent être prêts à prendre en compte différents points de vue et points de vue et n'ont pas peur d'apprendre et de grandir à partir de nouvelles informations.