哪些内部情感过程允许人们保持开放的关系反馈而不成为保护？
情绪是我们的思想、感受和信仰与某些事件或情况相互作用时产生的有力反应。当涉及到从他人那里得到关于自己的反馈时，我们可能会经历一系列的情绪，例如愤怒，恐惧，羞耻，悲伤，尴尬，内疚甚至喜悦。这些情绪会影响我们对反馈的反应，无论是正面还是负面。
如果有人给予我们正面评价,我们可能会感到高兴和感激,但如果给予我们负面评价,我们可能会受到保护或沮丧。
有办法管理这些情绪，并保持开放的反馈而不会变得过于反应。以下是一些可以帮助的策略：
1。识别你的情绪：第一步是识别你何时感到被反馈所诱发。尽量准确地表达你的情绪-例如，"我很生气，因为我不同意你说的话。"通过揭示情感，尝试将其与反馈本身分开。重要的是要了解为什么你做出反应以解决主要问题。
2.正念实践：正念涉及专注于当下并接受自己的感受而不会受到谴责。这项技术将帮助你观察你的情绪而不被他们迷住。收到负面反馈后,深呼吸,承认自己的情绪,然后客观地了解情况。
3.使用主动听力技能：主动听力意味着不仅要注意他人的言语，还要注意他的肢体语言，语气和非语言提示。通过积极与反馈互动，您可以更好地了解它们的来源，并避免匆忙得出结论。
4.考虑一下反馈来源：想想谁以及为什么给你反馈。是谁通常提供有用的建议？他们是否试图造成伤害？他们的反馈是基于证据还是基于个人偏见？通过了解召回的背景，可以确定是认真对待还是完全忽略。
5.避免指控和辩护：获得反馈，很容易成为辩护人或将责任归咎于他人。相反，专注于如何改善自己而不是找借口。问问题，以便更好地了解情况。
6.请联系您的支持。如果您很难保持开放的反馈，请联系您的朋友，家人或专家的支持。通过使用这些策略，我们可以学习如何管理我们的情感反应，并继续接受建设性批评，这将有助于我们在个人和专业上成长。记住-反馈是一个成长的机会，所以不要让你的自我干扰！
哪些内部情感过程允许人们保持开放的关系反馈而不成为保护？
可能受到他人建设性批评的人往往对自己的能力有强烈的自尊和信心。他们还可以对反馈源表示同情，使他们能够理解给予反馈的人来自关心其福祉的地方。此外，他们可能愿意考虑不同的观点和观点，并且不怕在新信息上学习和成长。