Molte persone non sanno che esistono diverse strategie psicologiche che possono aiutare le persone strane ad affrontare la discriminazione quotidiana e il rifiuto sociale. Questi includono lo sviluppo di un forte senso di accettazione, la pratica di affermazioni positive, la ricerca di sostegno da parte delle comunità e degli alleati LGBT +, la lotta contro l'omofobia internalizzata e l'apprendimento alla gestione dello stress. Utilizzando questi metodi, le persone strane possono creare vitalità e sviluppare meccanismi per superare le difficoltà che incontrano.
Accettarsi
Sviluppare un forte senso di accettazione è una strategia importante per superare la pressione pubblica. Questo significa sentirsi a proprio agio con la pelle e prendere tutti gli aspetti di se stessi, senza vergogna e senza vergogna. Le persone che hanno un alto livello di accettazione di sé tendono a sperimentare meno ansia e depressione di coloro che non lo fanno. Essi si sentono anche più sicuri e sicuri nella loro identità e sono più in grado di orientarsi nel mondo circostante. Per sviluppare l'auto-affermazione, è importante mostrare compassione per se stessi, partecipare all'auto-flessione e circondarsi di amici e familiari sostenitori.
Identificarsi con altri membri di una strana comunità può creare un senso di comprensione e solidarietà che promuove l'amore per se stessi e l'accettazione.
Affermazioni positive
Affermazioni positive includono la riprova di affermazioni positive di se stessi per rafforzare l'autostima e aumentare la fiducia in se stessi.
Pronuncia parole. "Sono amato e apprezzato" o'Merito di amore e rispetto "può aiutare le persone strane a contrastare i messaggi negativi che ricevono dalla società. Queste frasi devono essere ripetute ogni giorno, idealmente più volte al giorno, per creare cambiamenti prolungati. È molto importante scegliere le affermazioni che risuonano profondamente all'interno di se stessi, perché le renderà più efficaci ed efficaci.
Affermazioni positive possono cambiare il cervello e cambiare il pensiero verso la positività e la resilienza.
Cerca supporto
Cercare supporto da comunità e alleati LGBT + è una parte importante della lotta contro le discriminazioni. Trovare uno spazio sicuro in cui una persona si senta accettata e comprensibile può fornire un sollievo emotivo e un legame così necessario. Questo può includere l'adesione alle organizzazioni LGBT +, la partecipazione ad eventi di orgoglio, la visita a gruppi di supporto e la comunicazione con forum online e social network. La disponibilità di un sistema di supporto può anche fornire consigli pratici per affrontare problemi come la comunicazione con la famiglia e gli amici, la ricerca di opportunità di lavoro e l'accesso ai servizi sanitari. Costruendo relazioni con altre persone che condividono esperienze simili, le persone strane possono sviluppare un senso di comunità e sentirsi meno sole nella loro lotta.
La sfida all'omofobia internalizzata
L'omofobia internalizzata riguarda l'internalizzazione dei pregiudizi sociali nei confronti di persone strane. Spesso si manifesta come un senso di vergogna, di colpa, di odio verso se stessi e di dubbio sulla propria personalità. Per combattere l'omofobia internalizzata, è importante sfidare le credenze negative e sostituirle con credenze positive. Un modo per farlo è quello di praticare la ristrutturazione cognitiva, che include l'individuazione dei pensieri negativi e la sostituzione con quelli più positivi.
Qualcuno può diré non sono rotto o sbagliato "invece di" sono danneggiato perché sono gay ". Inoltre, è fondamentale praticare le conferme quotidianamente e chiedere la terapia se necessario per affrontare questioni profondamente radicate legate alla sessualità.
Gestione dello stress
Gestione dello stress è un'altra strategia essenziale per combattere la discriminazione e il rifiuto. Questo può includere la pratica di tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o il lavoro respiratorio, l'attività fisica o la richiesta di assistenza professionale a un fornitore di servizi psichiatrici.Trovare modi di decompressione e ridurre il livello di stress può aiutare a prevenire bruciore e migliorare il benessere generale.
È utile fare interruzioni sui social media e sulle fonti di notizie che perpetuano stereotipi o messaggi dannosi. Sviluppare abitudini sane, come dormire abbastanza, mangiare cibo nutriente e mantenere una buona igiene, può anche contribuire a migliorare l'umore e la resistenza.
Quali strategie psicologiche consentono alle persone strane di affrontare la continua discriminazione e l'ostilità sociale?
Le strategie psicologiche che aiutano le persone strane a gestire la continua discriminazione e l'ostilità sociale includono l'accettazione di se stesse, la sostenibilità e il senso di appartenenza a una comunità sostenitrice. Accettazione di se stessi: le persone queer possono praticare l'accettazione di se stesse adottando il proprio orientamento sessuale o identità di genere. Ciò implica il riconoscimento che sono persone uniche e reali che meritano il rispetto e il riconoscimento da parte loro e degli altri.