Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass es verschiedene psychologische Strategien gibt, die fremden Menschen helfen können, mit täglicher Diskriminierung und sozialer Ablehnung umzugehen. Dazu gehören die Entwicklung eines starken Selbstakzeptanzgefühls, die Praxis positiver Affirmationen, die Suche nach Unterstützung durch LGBTQ + -Communities und Verbündete, der Kampf gegen internalisierte Homophobie und Stressbewältigungstraining. Mit diesen Techniken können fremde Menschen Widerstandsfähigkeit aufbauen und Bewältigungsmechanismen entwickeln, mit denen sie konfrontiert sind.
Selbstakzeptanz
Die Entwicklung eines starken Selbstakzeptanzgefühls ist eine wichtige Strategie, um den öffentlichen Druck zu überwinden. Es bedeutet, sich in seiner eigenen Haut wohl zu fühlen und alle Aspekte von sich selbst zu akzeptieren, ohne schüchtern oder schüchtern zu sein. Queere Menschen, die eine hohe Akzeptanz für sich selbst haben, neigen dazu, weniger Angst und Depression zu erleben als diejenigen, die dies nicht tun. Sie fühlen sich auch sicherer und sicherer in ihrer Identität und sind besser in der Lage, sich in der Welt um sie herum zurechtzufinden. Um Selbstbehauptung zu entwickeln, ist es wichtig, Mitgefühl mit sich selbst zu zeigen, an Selbstreflexion teilzunehmen und sich mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern zu umgeben. Sich mit anderen Mitgliedern einer fremden Gemeinschaft zu identifizieren, kann ein Gefühl der Zugehörigkeit und Solidarität schaffen, das Selbstliebe und Akzeptanz fördert.
Positive Affirmationen
Positive Affirmationen beinhalten die Wiederholung positiver Affirmationen über sich selbst, um das Selbstwertgefühl zu stärken und das Selbstvertrauen zu stärken.
Worte sprechen. „Ich werde geliebt und geschätzt" oder „Ich bin der Liebe und des Respekts würdig" kann seltsamen Menschen helfen, den negativen Botschaften entgegenzuwirken, die sie von der Gesellschaft erhalten. Diese Sätze sollten täglich wiederholt werden, idealerweise mehrmals am Tag, um dauerhafte Veränderungen zu schaffen. Es ist sehr wichtig, Aussagen zu wählen, die tief in sich selbst schwingen, da sie dadurch effektiver und effektiver werden.
Positive Affirmationen können das Gehirn verändern und das Denken in Richtung Positivität und Resilienz verändern.
Unterstützung suchen
Unterstützung von LGBTQ + -Gemeinschaften und Verbündeten zu finden, ist ein wichtiger Teil des Kampfes gegen Diskriminierung. Die Suche nach einem sicheren Raum, in dem sich eine Person akzeptiert und verstanden fühlt, kann die dringend benötigte emotionale Erleichterung und Verbindung bieten. Dies kann den Beitritt zu LGBTQ + -Organisationen, die Teilnahme an Pride-Veranstaltungen, den Besuch von Selbsthilfegruppen und die Verbindung zu Online-Foren und sozialen Medien umfassen. Ein Unterstützungssystem kann auch praktische Ratschläge geben, um Probleme wie die Kommunikation mit Familie und Freunden, die Suche nach Beschäftigungsmöglichkeiten und den Zugang zu Gesundheitsdiensten zu lösen. Durch den Aufbau von Beziehungen zu anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen teilen, können fremde Menschen ein Gemeinschaftsgefühl entwickeln und sich in ihren Kämpfen weniger allein fühlen.
Die Herausforderung der verinnerlichten Homophobie
Verinnerlichte Homophobie bezeichnet die Verinnerlichung sozialer Vorurteile gegenüber fremden Menschen. Dies manifestiert sich oft als Gefühle von Scham, Schuld, Selbsthass und Zweifel an der eigenen Persönlichkeit. Um verinnerlichte Homophobie zu bekämpfen, ist es wichtig, negative Überzeugungen herauszufordern und durch positive zu ersetzen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine kognitive Umstrukturierung zu üben, bei der negative Gedanken identifiziert und durch positivere ersetzt werden.
Jemand könnte sich sagen: „Ich bin nicht kaputt oder falsch" statt „Ich bin beschädigt, weil ich schwul bin". Es ist auch äußerst wichtig, die Bestätigungen täglich zu üben und eine Therapie zu suchen, wenn dies erforderlich ist, um tief verwurzelte Probleme im Zusammenhang mit Sexualität anzugehen.
Stressbewältigung
Stressbewältigung ist eine weitere wichtige Strategie zur Bekämpfung von Diskriminierung und Ablehnung. Dies kann das Üben von Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemarbeit, körperliche Aktivität oder das Suchen professioneller Hilfe bei einem psychiatrischen Dienstleister umfassen.Wege zu finden, um Stress zu dekomprimieren und zu reduzieren, kann helfen, Burnout zu verhindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Es ist hilfreich, Pausen in sozialen Medien und Nachrichtenquellen einzulegen, die schädliche Stereotypen oder Nachrichten verewigen. Die Entwicklung gesunder Gewohnheiten wie ausreichend Schlaf, nahrhaftes Essen und die Aufrechterhaltung einer guten Hygiene können ebenfalls zu einer besseren Stimmung und Widerstandsfähigkeit beitragen.
Welche psychologischen Strategien ermöglichen es fremden Menschen, mit anhaltender Diskriminierung und sozialer Feindseligkeit umzugehen?
Psychologische Strategien, die queeren Menschen helfen, mit anhaltender Diskriminierung und sozialer Feindseligkeit umzugehen, beinhalten Selbstakzeptanz, Resilienz und ein Zugehörigkeitsgefühl zu einer unterstützenden Gemeinschaft. Selbstakzeptanz: Queere Menschen können Selbstakzeptanz üben, indem sie ihre sexuelle Orientierung oder Geschlechtsidentität akzeptieren. Dies beinhaltet die Anerkennung, dass sie einzigartige und echte Menschen sind, die Respekt und Anerkennung von sich selbst und anderen verdienen.