Quando le coppie affrontano le loro paure insieme, possono sviluppare legami più profondi di fiducia che permettono loro di sentirsi abbastanza sicuri da condividere le loro parti più vulnerabili. Questo aumenta la resistenza alle potenziali minacce alle loro relazioni. Tuttavia, per costruire questo tipo di fiducia, ogni partner deve capire come le proprie paure influenzano le sue azioni e essere pronto a comunicare apertamente queste paure. Quando una persona in una relazione ha paura, può portare un'altra persona ad agire anche per paura, portando a un ciclo di comportamenti negativi. Per entrambi i partner è importante essere consapevoli quando agiscono da un luogo di paura e non di amore, e poi lavorare per trovare modi per superare queste paure attraverso la comunicazione, il compromesso e la comprensione.
Un modo per farlo è creare «spazi sicuri» in una relazione in cui entrambi i partner si sentono a proprio agio a discutere temi sensibili senza giudizi o conseguenze. Possono includere cose come registrarsi regolarmente tra loro, dove parlano di ciò che più li spaventa, o anche dedicare tempo per azioni intime che sono non solo fisiche, ma anche emotive.
Inoltre, per entrambi i partner è molto importante esercitare un'udienza attiva - sentendo davvero ciò che dice un'altra persona senza interrompere o arrampicarsi sulle opinioni - in modo che possano capire meglio perché si sentono come loro.
Un altro aspetto chiave del rafforzamento della fiducia tra i partner è la definizione di limiti chiari in materia di privacy e sicurezza. Entrambe le persone devono avere i propri limiti individuali in termini di ciò che saranno e non tollereranno in relazioni come lo spazio privato, il tempo in solitudine o la divulgazione di determinate informazioni. Rispettando questi limiti, tutti si sentono abbastanza protetti da condividere liberamente, senza preoccuparsi di essere sfruttati o manipolati. E infine, le coppie devono ricordare che la fiducia richiede tempo - non accade da un giorno all'altro! Ciò richiede uno sforzo costante nel corso del tempo per creare un livello profondo di fiducia che può sopportare qualsiasi tempesta.
Come fanno le coppie ad affrontare le paure senza compromettere la fiducia?
Le coppie possono affrontare insieme le loro paure, raccontandole apertamente, esprimendo i loro sentimenti, ascoltando le opinioni dell'altro, confermando le esperienze dell'altro e offrendo supporto e incoraggiamento. Questo può aiutare a rafforzare la fiducia tra i partner e ridurre l'ansia e lo stress. Entrambi gli individui hanno bisogno di essere onesti con se stessi e con l'altro riguardo alle loro paure e di non tenerle sparse dentro, perché questo può portare a rancore e distanza nelle relazioni.