عندما يواجه الأزواج مخاوفهم معًا، يمكنهم تطوير روابط ثقة أعمق تسمح لهم بالشعور بالأمان الكافي لمشاركة أجزاء أكثر ضعفًا من أنفسهم. هذا يزيد من المرونة في مواجهة التهديدات المحتملة لعلاقتهما. ومع ذلك، من أجل بناء هذا النوع من الثقة، يجب على كل شريك أن يفهم كيف تؤثر مخاوفه على أفعاله وأن يكون على استعداد للإبلاغ علانية عن تلك المخاوف. عندما يخاف شخص في علاقة ما، يمكن أن يتسبب ذلك في تصرف الشخص الآخر أيضًا بدافع الخوف، مما يؤدي إلى حلقة من السلوك السلبي. من المهم لكلا الشريكين أن يكونا على دراية عندما يتصرفان بدافع الخوف بدلاً من الحب، ثم العمل على إيجاد طرق للتغلب على هذه المخاوف من خلال التواصل والتسوية والتفاهم.
تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في إنشاء «مساحات آمنة» في علاقة يشعر فيها كلا الشريكين بالراحة في مناقشة الموضوعات الحساسة دون حكم أو عواقب. يمكن أن تشمل أشياء مثل تسجيل الوصول بانتظام مع بعضهم البعض، حيث يتحدثون عما يخيفهم أكثر، أو حتى تخصيص وقت للأنشطة الحميمة العاطفية والجسدية.
من المهم جدًا أيضًا لكلا الشريكين ممارسة الاستماع النشط - سماع ما يقوله الشخص الآخر حقًا دون مقاطعة أو القفز بالآراء - حتى يتمكنوا من فهم سبب شعور بعضهم البعض بالطريقة التي يشعرون بها.
جانب رئيسي آخر لبناء الثقة بين الشركاء هو وضع حدود واضحة للخصوصية والأمن. يجب أن يكون لكلا الشخصين حدودهما الفردية من حيث ما سيفعلونه ولن يتسامحوا معه في علاقة، مثل المساحة الشخصية أو الوقت وحده أو الكشف عن معلومات معينة. من خلال احترام هذه الحدود، يشعر كل شخص بالحماية الكافية للمشاركة بحرية أكبر دون القلق بشأن الاستفادة منها أو التلاعب بها. وأخيرًا، يحتاج الأزواج إلى تذكر أن الثقة تستغرق وقتًا - لا يحدث ذلك بين عشية وضحاها! يتطلب الأمر جهدًا مستمرًا بمرور الوقت لبناء مستوى عميق من الثقة يمكن لأي عاصفة تحمله.
كيف يواجه الأزواج المخاوف دون كسر الثقة ؟
يمكن للأزواج مواجهة مخاوفهم معًا من خلال التحدث بصراحة عنها، والتعبير عن مشاعرهم، والاستماع إلى آراء بعضهم البعض، وتأكيد تجارب بعضهم البعض، وتقديم الدعم والتشجيع. يمكن أن يساعد ذلك في بناء الثقة بين الشركاء وتقليل القلق والتوتر. من المهم لكل من الأفراد أن يكونوا صادقين مع أنفسهم وبعضهم البعض بشأن مخاوفهم وعدم إبقائهم في الداخل، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الاستياء والمسافة في العلاقة.