L'impatto della discriminazione basata sull'orientamento sessuale e sull'identità di genere sulla salute mentale dei giovani può essere devastante. La discriminazione può portare a una sensazione di isolamento, depressione, ansia e persino tentativi di suicidio. Mentre i ricercatori hanno esaminato diverse strategie contro la discriminazione, c'è un numero limitato di dati su ciò che è meglio per lesbiche, gay, bisessuali, transessuali e per i giovani queer che lo affrontano in condizioni religiose. Questo articolo esaminerà alcuni dei meccanismi più efficaci per affrontare le difficoltà che i giovani LGBT + possono utilizzare per promuovere il loro benessere psicologico durante la navigazione in questo ambiente.
Le persone LGBT TQ + possono chiedere sostegno alla propria comunità religiosa durante la crisi, ma possono anche affrontare pregiudizi e ostilità da parte dei membri della loro chiesa o riunione. In queste situazioni, è importante per loro sviluppare competenze di resilienza che permettano loro di gestire esperienze negative senza compromettere il loro senso di importanza o integrità. Una strategia che è stata dimostrata efficace è la ristrutturazione cognitiva, che include la rifrazione di pensieri negativi su se stessi e le sue circostanze in modo più positivo.
Se qualcuno affronta i commenti omofobi di altri nella propria comunità religiosa, possono riconoscere che queste opinioni non riflettono chi sono come persona e invece concentrarsi sulle proprie convinzioni e valori. Un altro approccio è lo sviluppo di reti di supporto sociale al di fuori della loro comunità religiosa, che forniscono supporto emotivo e pratico quando necessario.
Unirsi a gruppi o organizzazioni online che si concentrano sui problemi LGBT C + può aiutare i giovani a sentirsi in contatto con altre persone che condividono esperienze e convinzioni simili.
Un altro meccanismo utile per superare le difficoltà per i giovani LGBT + che affrontano discriminazioni religiose è la pratica della meditazione della consapevolezza. Questi esercizi includono concentrarsi sul presente momento e accettare in modo imparziale sentimenti, pensieri e sensazioni senza reazioni negative o tentativi di cambiarli. Questo può aiutare le persone a regolare le emozioni e ridurre il livello di stress associato a affrontare la discriminazione.
La partecipazione all'attività fisica, come lo yoga o l'esercizio fisico, è stata associata al miglioramento dei risultati per quanto riguarda la salute mentale tra le persone LGBT-TQ +.
La terapia può svolgere un ruolo importante nell'aiutare i giovani LGBT + nel processo di infortuni correlati alla discriminazione e nel fornire strategie per gestire le situazioni complesse in futuro. È importante trovare un terapeuta che comprenda i problemi unici che i queer e le persone transessuali devono affrontare, in modo che possano ricevere un aiuto culturale adeguato alle loro esigenze.
Quali sono le strategie più efficaci per promuovere il benessere psicologico dei giovani LGBT che affrontano discriminazioni religiose?
Una delle strategie efficaci per superare le difficoltà è trovare un supporto da parte di coetanei o professionisti che comprendono la loro esperienza di emarginazione e isolamento a causa del loro orientamento sessuale o identità di genere. Può essere attraverso comunità online, club scolastici o organizzazioni o sessioni di terapia. Un'altra strategia è quella di praticare la compassione per se stessi e la cura di se stessi, come l'esercizio fisico, la meditazione o l'espressione creativa, per regolare i pensieri negativi e le emozioni associate all'esperienza di pregiudizi e microagressioni.