Los efectos de la discriminación por motivos de orientación sexual e identidad de género en la salud mental de los jóvenes pueden ser devastadores. La discriminación puede llevar a una sensación de aislamiento, depresión, ansiedad e incluso intentos de suicidio. Si bien los investigadores han investigado diferentes estrategias para combatir la discriminación, hay una cantidad limitada de datos sobre qué es lo mejor para las personas lesbianas, gays, bisexuales, transexuales y jóvenes queer que lo enfrentan en entornos religiosos. Este artículo examinará algunos de los mecanismos más eficaces para superar las dificultades que los jóvenes LGBTQ + pueden utilizar para promover su bienestar psicológico al navegar en este entorno.
Las personas LGBTQ + pueden solicitar apoyo a su comunidad religiosa durante una crisis, pero también pueden enfrentar prejuicios y hostilidad por parte de miembros de su iglesia o congregación. En tales situaciones, es importante que desarrollen habilidades de resiliencia que les permitan enfrentar experiencias negativas sin comprometer su sentido de su propio significado o integridad. Una de las estrategias que se ha demostrado que es efectiva es la reestructuración cognitiva, que implica refractar los pensamientos negativos sobre uno mismo y sus circunstancias con una luz más positiva.
Si alguien se enfrenta a los comentarios homofóbicos de otros en su comunidad religiosa, puede reconocer que estos puntos de vista no reflejan quiénes son como individuos y, en cambio, se centran en sus propias creencias y valores. Otro enfoque es el desarrollo de redes de apoyo social fuera de su comunidad religiosa que proporcionen apoyo emocional y práctico cuando sea necesario.
Unirse a grupos u organizaciones en línea enfocados en temas LGBTQ + puede ayudar a los jóvenes a sentirse conectados con otras personas que comparten experiencias y creencias similares.
Otro mecanismo útil para superar las dificultades de los jóvenes LGBTTQ + que sufren discriminación en entornos religiosos es la práctica de técnicas de meditación de conciencia. Estos ejercicios incluyen enfocarse en el momento presente y aceptar de manera imparcial los sentimientos, pensamientos y sensaciones sin reacciones negativas ni intentos de cambiarlos. Esto puede ayudar a las personas a regular las emociones y reducir los niveles de estrés asociados con la oposición a la discriminación.
La participación en actividades físicas como el yoga o el ejercicio se ha asociado con mejores resultados de salud mental entre las personas LGBTQ +.
La terapia puede desempeñar un papel importante ayudando a los jóvenes LGBTQ + en el proceso de trauma relacionado con la discriminación, así como proporcionando estrategias para gestionar situaciones complejas en el futuro. Es importante encontrar un terapeuta que comprenda los desafíos únicos que enfrentan las personas queer y transgénero para que puedan recibir una atención culturalmente competente y adaptada a sus necesidades.
¿Qué estrategias para superar las dificultades son más eficaces para promover el bienestar psicológico de los jóvenes LGBTQ que sufren discriminación en entornos religiosos?
Una de las estrategias efectivas para superar las dificultades es buscar apoyo de compañeros o profesionales que entiendan su experiencia de marginación y exclusión por su orientación sexual o identidad de género. Puede ser a través de comunidades en línea, clubes escolares u organizaciones o sesiones de terapia. Otra estrategia es practicar la compasión por uno mismo y el autocuidado, como el ejercicio, la meditación o la expresión creativa, para regular los pensamientos y emociones negativas asociadas a la experiencia de prejuicios y microagresiones.