Воздействие дискриминации по признаку сексуальной ориентации и гендерной идентичности на психическое здоровье молодых людей может быть разрушительным. Дискриминация может привести к ощущению изоляции, депрессии, тревоги и даже попыток самоубийства. В то время как исследователи исследовали различные стратегии борьбы с дискриминацией, имеется ограниченное количество данных о том, что лучше всего подходит для лесбиянок, геев, бисексуалов, трансгендеров и квир-молодежи, сталкивающейся с этим в религиозных условиях. В этой статье будут рассмотрены некоторые из наиболее эффективных механизмов преодоления трудностей, которые молодежь ЛГБТК + может использовать для содействия своему психологическому благополучию при навигации в этой среде.
Люди ЛГБТК + могут обратиться к своему религиозному сообществу за поддержкой во время кризиса, но они также могут столкнуться с предрассудками и враждебностью со стороны членов своей церкви или собрания. В таких ситуациях для них важно развивать навыки устойчивости, которые позволяют им справляться с негативным опытом, не ставя под угрозу их чувство собственной значимости или целостности. Одной из стратегий, которая, как было показано, эффективна, является когнитивная реструктуризация, который включает в себя преломление негативных мыслей о себе и своих обстоятельствах в более позитивном свете.
Если кто-то сталкивается с гомофобными комментариями других в своем религиозном сообществе, они могут признать, что эти взгляды не отражают, кто они как личность, и вместо этого сосредоточиться на своих собственных убеждениях и ценностях. Другим подходом является развитие сетей социальной поддержки за пределами их религиозного сообщества, которые предоставляют эмоциональную и практическую поддержку, когда это необходимо.
Присоединение к онлайн-группам или организациям, сосредоточенным на проблемах ЛГБТК +, может помочь молодым людям почувствовать связь с другими людьми, которые разделяют подобный опыт и убеждения.
Другим полезным механизмом преодоления трудностей для ЛГБТТК + молодежи, сталкивающейся с дискриминацией в религиозных условиях, является практика медитационных техник осознанности. Эти упражнения включают в себя сосредоточение внимания на настоящем моменте и непредвзятое принятие чувств, мыслей и ощущений без негативных реакций или попыток изменить их. Это может помочь людям регулировать эмоции и снижать уровень стресса, связанного с противостоянием дискриминации.
Участие в физической активности, такой как йога или физические упражнения, было связано с улучшением результатов в отношении психического здоровья среди ЛГБТК + людей.
Терапия может играть важную роль в оказании помощи ЛГБТК + молодежи в процессе травмы, связанной с дискриминацией, а также в предоставлении стратегий для управления сложными ситуациями в будущем. Важно найти терапевта, который понимает уникальные проблемы, с которыми сталкиваются квир и трансгендерные люди, чтобы они могли получать культурно компетентную помощь, адаптированную к их потребностям.
Какие стратегии преодоления трудностей наиболее эффективны для содействия психологическому благополучию ЛГБТК-молодежи, сталкивающейся с дискриминацией в религиозных условиях?
Одной из эффективных стратегий преодоления трудностей является поиск поддержки у сверстников или специалистов, которые понимают свой опыт маргинализации и изоляции из-за своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Это может быть через онлайн-сообщества, школьные клубы или организации или сеансы терапии. Другая стратегия состоит в том, чтобы практиковать сострадание к себе и уход за собой, такие как физические упражнения, медитация или творческое выражение, чтобы регулировать негативные мысли и эмоции, связанные с переживанием предрассудков и микроагрессий.