Cinsel yönelim ve cinsiyet kimliği ayrımcılığının gençlerin ruh sağlığı üzerindeki etkisi yıkıcı olabilir. Ayrımcılık, izolasyon, depresyon, endişe ve hatta intihar girişimlerine yol açabilir. Araştırmacılar çeşitli ayrımcılık karşıtı stratejileri araştırırken, dini ortamlarda lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel ve queer gençler için en iyi neyin işe yaradığına dair sınırlı veri var. Bu makale, LGBTQ + gençlerin bu ortamda gezinirken psikolojik iyilik hallerini geliştirmek için kullanabilecekleri en etkili başa çıkma mekanizmalarından bazılarını keşfedecektir. LGBTQ + bireyler, kriz zamanlarında destek için inanç topluluklarına başvurabilirler, ancak aynı zamanda kiliselerinin veya cemaatlerinin üyelerinden önyargı ve düşmanlıkla karşı karşıya kalabilirler. Bu gibi durumlarda, öz değer veya bütünlük duygusundan ödün vermeden olumsuz deneyimlerle başa çıkmalarını sağlayan esneklik becerileri geliştirmeleri önemlidir. Etkili olduğu gösterilen bir strateji, kendisi ve koşulları hakkındaki olumsuz düşünceleri daha olumlu bir ışıkta kırmayı içeren bilişsel yeniden yapılandırmadır. Birisi kendi dini topluluğunda başkalarının homofobik yorumlarıyla karşılaşırsa, bu görüşlerin bir kişi olarak kim olduklarını yansıtmadığını ve bunun yerine kendi inanç ve değerlerine odaklandığını kabul edebilir. Diğer bir yaklaşım, inanç topluluğunun dışında, gerektiğinde duygusal ve pratik destek sağlayan sosyal destek ağları geliştirmektir. LGBTQ + konularına odaklanan çevrimiçi gruplara veya organizasyonlara katılmak, gençlerin benzer deneyimleri ve inançları paylaşan başkalarına bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir. Dini ortamlarda ayrımcılığa maruz kalan LGBTQ + gençler için bir başka yararlı başa çıkma mekanizması, farkındalık meditasyon tekniklerinin uygulanmasıdır. Bu alıştırmalar, şimdiki ana odaklanmayı ve olumsuz tepkiler veya onları değiştirme girişimleri olmadan duyguları, düşünceleri ve hisleri tarafsız bir şekilde kabul etmeyi içerir. Bu, insanların duygularını düzenlemelerine ve ayrımcılıkla yüzleşmekle ilişkili stres seviyelerini azaltmalarına yardımcı olabilir. Yoga veya egzersiz gibi fiziksel aktiviteye katılım, LGBTQ + insanlar arasında zihinsel sağlık sonuçlarının iyileşmesiyle ilişkilendirildi. Terapi, LGBTQ + gençlere ayrımcılıkla ilgili travma sürecinde yardımcı olmanın yanı sıra gelecekte zorlu durumları yönetmek için stratejiler sağlamada önemli bir rol oynayabilir. Queer ve trans insanların karşılaştıkları benzersiz zorlukları anlayan bir terapist bulmak önemlidir, böylece ihtiyaçlarına göre kültürel açıdan yetkin bir bakım alabilirler.
Dini ortamlarda ayrımcılığa maruz kalan LGBTQ gençlerin psikolojik refahını teşvik etmede hangi başa çıkma stratejileri en etkilidir?
Etkili bir başa çıkma stratejisi, cinsel yönelimleri veya cinsiyet kimlikleri nedeniyle marjinalleşme ve tecrit deneyimlerini anlayan akranlardan veya profesyonellerden destek almaktır. Bu, çevrimiçi topluluklar, okul kulüpleri veya organizasyonlar veya terapi oturumları yoluyla olabilir. Başka bir strateji, önyargı ve mikro saldırganlıklarla ilişkili olumsuz düşünce ve duyguları düzenlemek için egzersiz, meditasyon veya yaratıcı ifade gibi öz şefkat ve öz bakım uygulamaktır.