I sopravvissuti che hanno vissuto eventi traumatici come maltrattamenti, aggressioni, incidenti, catastrofi naturali o azioni militari, spesso combattono contro l'equilibrio dell'auto riflessione con il loro coinvolgimento attivo in aree sociali, etiche e relazionali. L'auto-flessione include analizzare i propri pensieri, sentimenti, convinzioni e azioni per acquisire un'idea di se stessi e sviluppare una maggiore comprensione di se stessi come persona. Questo processo può aiutare i sopravvissuti a definire modelli di comportamento che possono essere dannosi o dannosi per loro o per altri, e lavorare su modi più sani di vivere.
Può anche causare autolesionismo, vergogna, vino e isolamento se non si fa con cautela.
La partecipazione attiva alle aree sociali, etiche e relazionali richiede una presenza nella vita quotidiana, assumendo rischi, interagendo con gli altri, prendendo decisioni e contribuendo allo sviluppo della società. Esso include lo sviluppo delle relazioni, la fissazione dei confini, la comunicazione efficace e la partecipazione alla comunità. I sopravvissuti possono avere difficoltà a bilanciare questi requisiti concorrenti, soprattutto se trattano ancora il loro trauma e il suo impatto sulla loro vita. Alcuni possono evitare la vicinanza, mentre altri possono cercare troppo intensamente. Tuttavia, altri possono sentirsi distaccati dal loro corpo, emozioni e ambiente, causando difficoltà con la comunicazione interpersonale e la vicinanza.
Per bilanciare queste due aree, i sopravvissuti devono prendere misure per aumentare la resilienza, regolare le emozioni e sviluppare legami significativi con gli altri. Questo può includere la terapia, la pratica della consapevolezza, l'esercizio fisico, l'espressione creativa, la spiritualità e il servizio agli altri. Ciò può includere anche la fissazione dei confini tra tempo ed energia, la pratica di prendersi cura di se stessi e la definizione di priorità per quanto riguarda la compassione verso se stessi. In questo modo, i sopravvissuti possono creare una sensazione di stabilità e sicurezza nella loro vita, permettendo loro di crescere e svilupparsi senza sentirsi sopraffatti dall'esperienza passata.
Uno degli approcci è quello di praticare tecniche di terra, come respirazione profonda, rilassamento progressivo dei muscoli o rendering per regolare le reazioni di ansia e stress quando si verificano ricordi, incubi notturni o pensieri ossessivi associati a un evento traumatico. Un'altra strategia è quella di partecipare all'attività fisica regolare, che rilascia endorfine e promuove il senso di benessere.
Cercare un gruppo di supporto per le persone che capiscono quello che avete passato può essere incredibilmente utile per condividere esperienze e creare legami sociali.
L'equilibrio dell'auto riflessione con la partecipazione attiva alle aree sociali, etiche e relazionali richiede uno sforzo e un supporto mirati.
È possibile grazie alla dedizione, alla pazienza e all'impegno per la crescita personale. I sopravvissuti che cercano questo equilibrio possono trovare più soddisfazione, scopo e gioia nella vita, nonostante la loro esperienza passata.
In che modo i sopravvissuti bilanciano l'auto riflessione con una partecipazione attiva nei settori sociale, etico e relazionale?
I sopravvissuti all'esperienza traumatica incontrano difficoltà a bilanciare la loro autoimmissione riflessiva con una partecipazione attiva nei settori sociale, etico e relazionale. L'auto-somministrazione riflessiva può portare a sensi di colpa, di colpa e di vergogna che ostacolano le relazioni sane e le decisioni etiche.