幸存者经历了诸如虐待、攻击、事故、自然灾害或军事行动等创伤性事件，他们经常在反思性自我理解与积极参与社会、伦理和关系领域的平衡方面挣扎。自我反思涉及对自己的思想，感觉，信念和行为的分析，以获得对自己的见解并发展对自己作为个性的更多理解。这个过程可以帮助幸存者确定可能对他们或其他人有害或有害的行为模式，并致力于更健康的生存方式。除非谨慎行事，否则还可能导致自责，羞耻，葡萄酒和隔离。积极参与社会、伦理和关系领域需要参与日常生活、承担风险、与他人互动、作出决定和促进社会发展。它包括发展关系，建立边界，有效的沟通和参与社区生活。幸存者可能很难平衡这些相互竞争的要求，特别是如果他们仍在处理他们的创伤及其对生活的影响。有些人可能会完全避免亲密，而另一些人可能会过于强烈地寻找它。但是，其他人可能会感到与身体，情感和环境脱节，从而导致人际交往和亲密关系的困难。为了平衡这两个领域，幸存者必须采取措施提高复原力，调节情绪，并与他人建立有意义的联系。这可能包括治疗，正念练习，运动，创造性表达，灵性和为他人服务。这也可能包括时间与精力之间的界限，自我照顾的做法以及优先考虑自我同情。因此，幸存者可以在他们的生活中创造一种稳定和安全感，使他们能够成长和发展，而无需对过去的经历感到沮丧。一种方法是练习接地技术，例如深呼吸，渐进式肌肉放松或成像，以调节焦虑和压力反应，同时体验记忆，夜间噩梦或与创伤事件有关的痴迷思想。另一种策略是参加定期的体育活动，释放内啡肽并促进幸福感。为了解您经历过的事情的人找到一个支持团队对于分享经验和建立社会联系非常有用。在积极参与社会、伦理和关系领域的反思性自我理解的平衡需要集中努力和支持。通过奉献、耐心和对个人成长的承诺,这是可能的。寻求这种平衡的幸存者尽管有过去的经历，但仍可以在生活中找到更多的满足感，目标和快乐。
幸存者如何平衡反思性自我理解与积极参与社会、伦理和关系领域？
创伤经历的幸存者难以平衡自我反思的理解，积极参与社会、伦理和关系领域。反身的自我理解会导致内疚，内疚和羞耻感，从而干扰健康的关系和道德决策。