Выжившие, которые пережили травмирующие события, такие как жестокое обращение, нападение, несчастные случаи, стихийные бедствия или военные действия, часто борются с балансом рефлексивного самопонимания с их активным участием в социальных, этических и реляционных областях. Саморефлексия включает в себя анализ своих мыслей, чувств, убеждений и действий, чтобы получить представление о себе и развить большее понимание себя как личности. Этот процесс может помочь выжившим определить модели поведения, которые могут быть вредными или вредными для них или других, и работать над более здоровыми способами существования.
Это также может привести к самообвинению, стыд, вина и изоляция, если не делать это осторожно.
Активное участие в социальных, этические и реляционные области требуют присутствия в повседневной жизни, принимая риски, взаимодействуя с другими, принимая решения и внося вклад в развитие общества. Он включает в себя развитие отношений, установление границ, эффективное общение и участие в жизни сообщества. Выжившим может быть сложно сбалансировать эти конкурирующие требования, особенно если они все еще обрабатывают свою травму и ее влияние на свою жизнь. Некоторые могут вообще избегать близости, в то время как другие могут искать ее слишком интенсивно. Тем не менее, другие могут чувствовать себя оторванными от своего тела, эмоций и окружающей среды, что приводит к трудностям с межличностным общением и близостью.
Чтобы сбалансировать эти две области, выжившие должны предпринять шаги, чтобы повысить устойчивость, регулировать эмоции и развивать значимые связи с другими. Это может включать терапию, практику осознанности, физические упражнения, творческое выражение, духовность и служение другим. Это также может включать установление границ между временем и энергией, практику ухода за собой и расстановку приоритетов в отношении сострадания к себе. Таким образом, выжившие могут создать ощущение стабильности и безопасности в своей жизни, что позволяет им расти и развиваться, не чувствуя себя подавленными прошлым опытом.
Один из подходов - практиковать методы заземления, такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц или визуализация для регулирования реакций тревоги и стресса при переживании воспоминаний, ночных кошмаров или навязчивых мыслей, связанных с травмирующим событием. Другой стратегией является участие в регулярной физической активности, которая высвобождает эндорфины и способствует чувству благополучия.
Поиск группы поддержки людей, которые понимают, через что вы прошли, может быть невероятно полезным для обмена опытом и создания социальных связей.
Баланс рефлексивного самопонимания с активным участием в социальных, этические и реляционные области требуют целенаправленных усилий и поддержки.
Это возможно благодаря преданности, терпению и приверженности личностному росту. Оставшиеся в живых, которые стремятся к этому балансу, могут найти большее удовлетворение, цель и радость в жизни, несмотря на свой прошлый опыт.
Как выжившие уравновешивают рефлексивное самопонимание с активным участием в социальных, этических и реляционных областях?
Пережившие травматический опыт сталкиваются с трудностями в балансе своего рефлексивного самопонимания с активным участием в социальных, этических и реляционных областях. Рефлексивное самопонимание может привести к чувству вины, вины и стыда, которые мешают здоровым отношениям и этическому принятию решений.