غالبًا ما يعاني الناجون الذين عانوا من أحداث مؤلمة مثل سوء المعاملة أو الاعتداء أو الحوادث أو الكوارث الطبيعية أو الأعمال العسكرية من توازن في التفاهم الذاتي العاكس مع مشاركتهم النشطة في المجالات الاجتماعية والأخلاقية والعلاقية. يتضمن التأمل الذاتي تحليل أفكار المرء ومشاعره ومعتقداته وأفعاله لاكتساب نظرة ثاقبة على نفسه وتطوير فهم أكبر لنفسه كشخص. يمكن أن تساعد هذه العملية الناجين على تحديد السلوكيات التي قد تكون ضارة أو ضارة بهم أو بالآخرين، والعمل نحو طرق أكثر صحة للوجود.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى لوم الذات والعار والشعور بالذنب والعزلة إذا لم يتم ذلك بعناية.
تتطلب المشاركة النشطة في المجالات الاجتماعية والأخلاقية والعلاقية وجودًا في الحياة اليومية، والمخاطرة، والتفاعل مع الآخرين، واتخاذ القرارات، والمساهمة في تنمية المجتمع. ويشمل تطوير العلاقات، ووضع الحدود، والتواصل بفعالية والمشاركة في المجتمع. قد يكافح الناجون لتحقيق التوازن بين هذه المطالب المتنافسة، خاصة إذا كانوا لا يزالون يعالجون صدماتهم وتأثيرها على حياتهم. قد يتجنب البعض العلاقة الحميمة تمامًا، بينما قد يبحث البعض الآخر عنها بشدة. ومع ذلك، قد يشعر الآخرون بالانفصال عن أجسادهم وعواطفهم وبيئتهم، مما يؤدي إلى صعوبات في التواصل بين الأشخاص والعلاقة الحميمة. لتحقيق التوازن بين هذين المجالين، يجب على الناجين اتخاذ خطوات لبناء المرونة وتنظيم المشاعر وتطوير روابط ذات مغزى مع الآخرين. قد يشمل ذلك العلاج، ممارسة اليقظة، التمرين، التعبير الإبداعي، الروحانية، وخدمة الآخرين. يمكن أن يشمل أيضًا وضع حدود بين الوقت والطاقة، وممارسات الرعاية الذاتية، وإعطاء الأولوية للرحمة الذاتية. لذلك يمكن للناجين خلق شعور بالاستقرار والأمن في حياتهم يسمح لهم بالنمو والتطور دون الشعور بالإرهاق من التجارب السابقة. يتمثل أحد الأساليب في ممارسة تقنيات التأريض مثل التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أو التصوير لتنظيم استجابات القلق والتوتر عند تجربة ذكريات الماضي أو الكوابيس أو الأفكار التدخلية المرتبطة بحدث صادم. استراتيجية أخرى هي الانخراط في نشاط بدني منتظم يطلق الإندورفين ويعزز الشعور بالرفاهية.
العثور على مجموعة دعم من الأشخاص الذين يفهمون ما مررت به يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق لمشاركة الخبرات وإنشاء روابط اجتماعية.
يتطلب تحقيق التوازن بين التفاهم الذاتي العاكس والمشاركة النشطة في المجالات الاجتماعية والأخلاقية والعلاقية جهدًا ودعمًا مركزين. هذا ممكن من خلال التفاني والصبر والالتزام بالنمو الشخصي. قد يجد الناجون الذين يسعون لتحقيق هذا التوازن المزيد من الرضا والهدف والفرح في الحياة على الرغم من تجاربهم السابقة.
كيف يوازن الناجون بين التفاهم الذاتي العاكس والمشاركة النشطة في المجالات الاجتماعية والأخلاقية والعلاقية ؟
يواجه الناجون من التجارب المؤلمة صعوبات في موازنة فهمهم الذاتي العاكس مع المشاركة النشطة في المجالات الاجتماعية والأخلاقية والعلاقية. يمكن أن يؤدي الفهم الذاتي الانعكاسي إلى الشعور بالذنب والشعور بالذنب والعار الذي يتعارض مع العلاقات الصحية وصنع القرار الأخلاقي.