Sobreviventes que passaram por eventos traumáticos, tais como abuso, agressão, acidentes, desastres naturais ou ações militares, muitas vezes lutam contra o equilíbrio da autoimagem reflexiva, com a sua participação ativa nas áreas social, ética e relacional. A autorreflexia inclui a análise de seus pensamentos, sentimentos, crenças e ações para obter uma visão de si mesmo e desenvolver uma maior compreensão de si mesmo como personalidade. Este processo pode ajudar os sobreviventes a determinar comportamentos que podem ser prejudiciais ou prejudiciais para eles ou outros, e trabalhar em formas mais saudáveis de existir.
Isso também pode causar auto-culpabilidade, vergonha, culpa e isolamento se não for feito com cuidado.
Participar ativamente nas áreas sociais, éticas e relationais requer presença no dia a dia, aceitando riscos, interagindo com outros, tomando decisões e contribuindo para o desenvolvimento da sociedade. Inclui o desenvolvimento de relações, o estabelecimento de fronteiras, a comunicação efetiva e a participação na comunidade. Os sobreviventes podem ter dificuldade para equilibrar estas exigências concorrentes, especialmente se ainda processarem o seu trauma e o seu impacto na vida. Alguns podem evitar a proximidade, enquanto outros podem procurá-la muito intensamente. No entanto, outros podem sentir-se desvinculados de seu corpo, emoções e ambientes, causando dificuldades de comunicação interpessoal e intimidade.
Para equilibrar essas duas áreas, os sobreviventes devem tomar medidas para melhorar a resistência, regular as emoções e desenvolver laços significativos com os outros. Isso pode incluir terapia, prática de conscientização, exercício físico, expressão criativa, espiritualidade e serviço aos outros. Isso também pode incluir o estabelecimento de limites entre o tempo e a energia, a prática de cuidar de si mesmo e priorizar a compaixão por si mesmo. Assim, os sobreviventes podem criar uma sensação de estabilidade e segurança nas suas vidas, permitindo que eles cresçam e se desenvolvam sem se sentirem deprimidos pela experiência passada.
Uma das abordagens é praticar técnicas de conservação, tais como respiração profunda, relaxamento progressivo dos músculos ou visualização para regular reações de ansiedade e estresse na experiência de memórias, pesadelos noturnos ou pensamentos obsessivos associados a um evento traumático. Outra estratégia é participar de atividades físicas regulares, que liberam endorfinas e contribuem para o sentimento de bem-estar.
Procurar grupos de apoio a pessoas que entendem o que você passou pode ser incrivelmente útil para compartilhar experiências e criar laços sociais.
Equilíbrio de autoimagem reflexiva com participação ativa em áreas sociais, éticas e relationais requer esforço e apoio concentrados.
Isso é possível graças à dedicação, paciência e compromisso com o crescimento pessoal. Os sobreviventes que procuram este equilíbrio podem encontrar mais satisfação, objetivo e alegria na vida, apesar da sua experiência passada.
Como é que os sobreviventes equilibram a autoimolação reflexiva com a participação ativa nas áreas social, ética e relacional?
Os sobreviventes da experiência traumática enfrentam dificuldades para equilibrar a sua autoimolação reflexiva com a participação ativa nas áreas social, ética e relacional. A autoimolação reflexiva pode levar a um sentimento de culpa, culpa e vergonha que atrapalha as relações saudáveis e a tomada de decisões éticas.