La consapevolezza è una pratica che include focalizzare la vostra attenzione sul presente momento e la consapevolezza imparziale dei vostri pensieri, emozioni e sensazioni. La prova cognitiva è una tecnica che include una visione di se stessi che esegue con successo il compito o il comportamento che si desidera eseguire. È stato dimostrato che entrambi i metodi aiutano le persone a superare la paura e l'ansia associati a diverse attività. Quando si tratta di comportamenti sessuali, questi metodi possono essere particolarmente utili per le persone che sperimentano la paura o l'ansia associati allo studio della loro sessualità. Applicando l'attenzione e le prove cognitive durante i rapporti sessuali, le persone possono essere più aperti a provare nuove cose, meno probabilità di cadere nella trappola dei pensieri negativi e di comunicare meglio con i partner.
Per applicare attenzione durante i rapporti sessuali, le persone possono concentrarsi sulle sensazioni che provano in questo momento, come il tocco, il gusto, l'odore, la vista, il suono e il movimento. Essi possono anche osservare i loro pensieri e i loro sentimenti senza essere giudicati, riconoscendo che trasmettono semplicemente esperienze, non verità su se stessi o sugli altri. Può aiutarli a rimanere presenti in questo momento e godere di esperienza più completa.
Le prove cognitive possono anche essere utilizzate per ridurre la paura durante lo studio del comportamento sessuale. La gente può immaginarsi coinvolta in determinati comportamenti e visualizzare risultati di successo.
Ad esempio, se qualcuno è nervoso per aver usato per la prima volta un giocattolo sessuale, può immaginarsi di incorporare con successo un giocattolo nel corpo di un partner e godere dei suoi effetti insieme. Praticando costantemente questo scenario nella mente, possono sentirsi più sicuri e confortevoli quando sarà il momento di provarlo nella vita reale.
Inoltre, visualizzando i risultati positivi, possono essere più motivati a rischiare e provare qualcosa di nuovo.
In combinazione, attenzione e prove cognitive possono creare potenti strumenti per ridurre la paura e l'ansia quando si studiano comportamenti sessuali. Essendo presenti nel momento e immaginando scenari di successo, le persone possono aumentare la loro fiducia e la volontà di provare nuove cose, portando ad una maggiore soddisfazione e vicinanza nella loro relazione.
In che modo la consapevolezza e le prove cognitive possono ridurre la paura quando si studiano comportamenti sessuali?
Attenzione e prove cognitive sono due potenti strumenti che sono stati dimostrati efficaci nel ridurre la paura e l'ansia associati al comportamento di ricerca sessuale. Partecipando a pratiche di consapevolezza, come la meditazione o esercizi respiratori profondi, le persone possono imparare a diventare più presenti e a comprendere i loro pensieri e sentimenti, che possono aiutarli a identificare e sfidare le convinzioni negative sulla sessualità.