A consciência é uma prática que inclui focar o vosso foco no presente momento e compreender os vossos pensamentos, emoções e sensações. O ensaio cognitivo é uma técnica que inclui uma visão de si mesmo que executa uma tarefa com sucesso ou um comportamento que você deseja realizar. Foi demonstrado que ambos os métodos ajudam as pessoas a superar o medo e a ansiedade associados a várias atividades. Quando se trata de comportamento sexual, estes métodos podem ser especialmente úteis para as pessoas que sentem medo ou ansiedade de estudar sua sexualidade. Usando atenção e ensaio cognitivo durante o contato sexual, as pessoas podem estar mais abertas a experimentar coisas novas, menos chances de cair na armadilha de pensamentos negativos e comunicar melhor com os parceiros.
Para aplicar atenção durante o contato sexual, as pessoas podem se concentrar nas sensações que experimentam neste momento, tais como toque, sabor, cheiro, visão, som e movimento. Eles também podem observar seus pensamentos e sentimentos sem ser julgados, reconhecendo que eles simplesmente transmitem experiências, e não verdades sobre si mesmos ou sobre os outros. Isso pode ajudá-los a permanecer presentes neste momento e desfrutar mais da experiência.
O ensaio cognitivo também pode ser usado para reduzir o medo na pesquisa de comportamento sexual. As pessoas podem imaginar-se envolvidas em certos comportamentos e visualizar resultados bem sucedidos.
Por exemplo, se alguém estiver nervoso por usar um brinquedo sexual pela primeira vez, ele pode se imaginar introduzindo um brinquedo com sucesso no corpo de um parceiro e desfrutando dos seus efeitos juntos. Sempre praticando este cenário na mente, eles podem se sentir mais confiantes e confortáveis quando chegar a hora de experimentá-lo na vida real.
Além disso, ao visualizar resultados positivos, eles podem ser mais motivados a arriscar e tentar algo novo.
Combinado, atento e ensaio cognitivo podem criar uma ferramenta poderosa para reduzir o medo e a ansiedade no estudo do comportamento sexual. Presentes no momento e imaginando cenários de sucesso, as pessoas podem aumentar a confiança e a vontade de experimentar coisas novas, o que levará a uma maior satisfação e intimidade nas suas relações.
Como é que a conscientização e o ensaio cognitivo podem reduzir o medo ao estudar o comportamento sexual?
Atenção e ensaio cognitivo são duas ferramentas poderosas que foram mostradas eficazes na redução do medo e da ansiedade associadas ao comportamento sexual e de pesquisa. Ao participar de práticas de conscientização, como meditação ou exercícios respiratórios profundos, as pessoas podem aprender a se tornar mais presentes e a compreender seus pensamentos e sentimentos, o que pode ajudá-los a identificar e desafiar as crenças negativas sobre a sexualidade.