Achtsamkeit ist eine Praxis, bei der Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und sich Ihrer Gedanken, Emotionen und Empfindungen unvoreingenommen bewusst sind. Eine kognitive Probe ist eine Technik, bei der Sie sich vorstellen, wie Sie eine Aufgabe oder ein Verhalten, das Sie ausführen möchten, erfolgreich ausführen. Beide Methoden haben gezeigt, dass sie Menschen helfen, die Angst und Angst zu überwinden, die mit verschiedenen Aktivitäten verbunden sind. Wenn es um sexuelles Verhalten geht, können diese Techniken besonders nützlich für Menschen sein, die Angst oder Angst im Zusammenhang mit dem Studium ihrer Sexualität haben. Durch die Anwendung von Achtsamkeit und kognitiven Proben während des sexuellen Kontakts können Menschen offener sein, neue Dinge auszuprobieren, weniger wahrscheinlich in negative Gedanken zu geraten und besser mit Partnern zu kommunizieren. Um Achtsamkeit während des Geschlechtsverkehrs anzuwenden, können sich die Menschen auf die Empfindungen konzentrieren, die sie im Moment erleben, wie Berührung, Geschmack, Geruch, Sehen, Klang und Bewegung. Sie können auch ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil beobachten und erkennen, dass sie nur Erfahrungen vermitteln, nicht Wahrheiten über sich selbst oder andere. Dies kann ihnen helfen, im Moment präsent zu bleiben und die Erfahrung vollständiger zu genießen. Kognitive Proben können auch verwendet werden, um Angst zu reduzieren, wenn sexuelles Verhalten untersucht wird. Menschen können sich vorstellen, an bestimmten Verhaltensweisen beteiligt zu sein und erfolgreiche Ergebnisse zu visualisieren. Wenn zum Beispiel jemand nervös ist, zum ersten Mal ein Sexspielzeug zu benutzen, kann er sich vorstellen, das Spielzeug erfolgreich in den Körper des Partners einzuführen und seine Wirkungen gemeinsam zu genießen. Indem sie dieses Szenario ständig im Kopf üben, können sie sich sicherer und wohler fühlen, wenn es an der Zeit ist, es im wirklichen Leben auszuprobieren. Durch die Visualisierung positiver Ergebnisse können sie außerdem motivierter sein, Risiken einzugehen und etwas Neues auszuprobieren. In Kombination können Achtsamkeit und kognitive Proben ein leistungsfähiges Toolkit zur Verringerung von Angst und Angst beim Erlernen von Sexualverhalten schaffen. Indem sie im Moment präsent sind und sich erfolgreiche Szenarien vorstellen, können Menschen ihr Selbstvertrauen und ihre Bereitschaft steigern, neue Dinge auszuprobieren, was zu mehr Zufriedenheit und Intimität in ihrer Beziehung führt.
Wie können Achtsamkeit und kognitive Proben die Angst beim Erlernen des Sexualverhaltens verringern?
Achtsamkeit und kognitive Probe sind zwei kraftvolle Werkzeuge, die nachweislich die Angst und Angst im Zusammenhang mit sexuell forschendem Verhalten wirksam reduzieren. Durch die Teilnahme an Achtsamkeitspraktiken wie Meditation oder tiefen Atemübungen können Menschen lernen, präsenter zu werden und sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, was ihnen helfen kann, negative Überzeugungen über Sexualität zu identifizieren und herauszufordern.