Le retour du soldat de la dislocation est un danger - à la fois mental et physique. Ils sont confrontés à des menaces constantes de mort, de traumatisme et de dommages psychologiques qui peuvent les rendre isolés et seuls, même entourés de leurs proches. L'un des problèmes particuliers de beaucoup de soldats qui reviennent est d'établir des relations avec leur ami important, qui peut ne pas comprendre complètement ce qu'ils ont vécu et comment cela les a influencés. Cela peut conduire à des sentiments de culpabilité et de honte, ainsi qu'à des difficultés à révéler leur expérience sans avoir peur de grever leur partenaire. Dans cet article, nous allons discuter de certaines stratégies que les soldats peuvent utiliser pour relever ces défis et construire des relations plus fortes malgré les blessures qu'ils subissent chez eux.
Étape 1: Comprendre le point de vue de votre partenaire
L'une des étapes les plus importantes pour résoudre ce problème est de comprendre le point de vue de votre partenaire. De nombreux partenaires ont du mal à comprendre ce que leurs soldats ont vécu, ce qui a entraîné des malentendus et des frustrations. Il peut être utile de s'asseoir et de discuter ouvertement et honnêtement de votre expérience avant de rentrer à la maison. De cette façon, vous pouvez établir les attentes et les règles de base de la communication, en vous assurant que tout le monde se sent entendu et compris. Vous devriez également envisager de demander conjointement des conseils qui pourraient fournir un point de vue neutre à un tiers pour aider à mener une conversation.
Étape 2: Créer un espace sécurisé
Une fois qu'un espace sécurisé est créé pour communiquer, il est important de créer une routine dans laquelle vous pouvez vous inscrire régulièrement. Il peut s'agir d'allouer du temps tous les jours ou toutes les semaines pour parler de la façon dont vous vous sentez et des problèmes rencontrés depuis la dernière discussion. Assurez-vous d'écouter activement et de répondre avec compassion, permettant à votre partenaire de s'exprimer sans jugement. Si nécessaire, posez des questions de clarification pour vous assurer que vous comprenez ce qu'ils disent et évitez de donner des conseils s'ils ne sont pas demandés.
Étape 3: Recherche de soutien
De nombreux soldats de retour considèrent les groupes de soutien comme utiles, en ligne et en personne. Ces groupes sont l'occasion de communiquer avec ceux qui partagent et apprennent de ces expériences. Ils peuvent également fournir une solution pour les émotions qui, autrement, peuvent être difficiles à traiter seuls. En outre, de nombreuses organisations comme l'Administration des anciens combattants offrent des services de conseil gratuits, spécialement enfermés sous les anciens combattants. L'utilisation de ces ressources peut aider les deux partenaires à faire face au stress de la réinsertion dans la vie civile.
Étape 4: La pratique du libre-service
Prendre soin de soi est crucial pour tous ceux qui s'occupent d'un traumatisme, mais il est particulièrement important pour ceux qui reviennent des zones de guerre. Participer à des activités qui apportent de la joie et de la relaxation, comme l'exercice, le passe-temps ou la méditation, peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale. Il est également important d'accorder la priorité au sommeil, à la nutrition et à l'hygiène personnelle pour maintenir le bien-être physique. Tout d'abord, n'oubliez pas de demander de l'aide professionnelle si nécessaire - une conversation avec un thérapeute peut être incroyablement utile pour traiter les symptômes du TSPT et les mécanismes d'adaptation.
Étape 5: Créer de nouveaux souvenirs
L'un des moyens les plus efficaces de surmonter les souvenirs traumatisants est de créer de nouveaux souvenirs ensemble. Planifiez des rendez-vous amusants, reposez-vous et faites des choses qui vous permettront à la fois de vivre quelque chose de nouveau et d'excitant. Cela vous aidera à vous éloigner des pensées négatives, tout en renforçant les liens entre vous.
Il faut du temps et de la patience pour guérir les blessures de la guerre, donc restez engagés les uns envers les autres dans les bons et les mauvais moments.
Comment les soldats s'orientent-ils dans la peur de charger leur partenaire de souvenirs traumatisants et d'avoir soif de compréhension ?
D'après mon expérience, la plupart des soldats sont bien conscients des difficultés potentielles qui se posent lors de l'échange d'expériences avec des proches en raison de la possibilité d'être à nouveau traumatisés par des moments douloureux. Cela peut les amener à assimiler leurs sentiments et à éviter de parler de ce qu'ils ont vécu, ce qui peut conduire leur partenaire à se sentir mal compris.