兵士の配備からの帰路は、精神的にも肉体的にも危険に満ちています。彼らは絶えず死、トラウマ、心理的損傷の脅威に直面し、愛する人に囲まれていても孤立して孤独を感じることができます。多くの帰還兵にとって特別な課題の1つは、彼らが経験したこととそれが彼らにどのように影響したかを完全に理解していないかもしれない彼らの重要な友人との関係を確立することです。これは、罪悪感や恥の感情につながる可能性があります。この記事では、兵士がこれらの課題に対処し、彼らが家に運ぶトラウマにもかかわらず、より強い関係を構築するために使用できる戦略のいくつかを見ます。
ステップ1：パートナーの視点を理解する
この問題に対処する上で最も重要なステップの1つは、パートナーの視点を理解することです。多くのパートナーは、兵士が何を経験してきたかを理解するのに苦労し、誤解と欲求不満につながります。家に帰る前に、座って、あなたの経験について率直に話し合うことは役に立ちます。だから、コミュニケーションのための期待と根本的なルールを設定し、誰もが聞いて理解していると感じるようにすることができます。また、会話を導くのに役立つ中立的な第三者の視点を提供できるカウンセリングを一緒に求めることも検討する必要があります。
ステップ2：安全なスペースを作成する
コミュニケーションのための安全なスペースを作成したら、定期的に互いに登録できるルーチンを作成することが重要です。これには、毎日または週に時間をかけて、あなたがどのように感じているのか、最後のディスカッション以降に発生した問題について話すことが含まれます。積極的に耳を傾け、同情心を持って対応してください。必要に応じて、フォローアップ質問をして、彼らが何を言っているのかを理解し、尋ねられない限りアドバイスをするのを避けるようにしてください。
ステップ3：サポートを見つける
多くの帰還兵士は、オンラインでも個人でも、サポートグループが役に立つと感じています。これらのグループは、そのような経験から共有し、学ぶ人々とコミュニケーションをとることを可能にします。彼らはまた、単独で処理するのが難しいかもしれない感情のためのコンセントを提供することができます。さらに、退役軍人管理のような多くの組織は、軍事退役軍人に特化した無料のコンサルティングサービスを提供しています。これらのリソースを使用することは、両方のパートナーが民間人の生活への再統合のストレスに対処するのを助けることができます。
ステップ4：セルフケアの実践
セルフケアはトラウマを扱う人にとって重要ですが、戦争地帯から戻ってくる人にとっては特に重要です。運動、趣味、瞑想などの喜びやリラクゼーションをもたらす活動に参加することは、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを改善するのに役立ちます。また、身体の健康を維持するためには、睡眠、栄養、個人の衛生を優先することも重要です。何よりも、必要に応じて専門家の助けを求めることを忘れないでください-あなたのGPに話すことは、PTSDの症状を治療し、メカニズムを処理するのに非常に役立ちます。
ステップ5：新しい記憶を作成する
トラウマ的記憶を克服する最も効果的な方法の1つは、新しい記憶を一緒に作成することです。楽しい日付を計画し、休息し、あなたが両方の新しいとエキサイティングな何かを体験することができますものを行います。これは、あなたの間の絆を強化しながら、否定的な考えから気をそらすのに役立ちます。
戦争の傷を癒すのに時間と忍耐がかかるので、良い時間と悪い時間を通してお互いにコミットし続ける。
兵士はどのようにして相手にトラウマの記憶を負わせ、理解を求めているのか？
私の経験では、ほとんどの兵士は、痛みを伴う瞬間の経験を通じて再外傷の可能性のために愛する人と経験を共有するときに発生する潜在的な困難をよく知っています。これは彼らの感情を内部化し、彼らが経験したことについて話すことを避けることにつながる可能性があり、それは彼らのパートナーが誤解を感じることにつながる可能性があります。