士兵从部署中返回的道路在精神和身体上都存在危险。他们面临持续的死亡、创伤和心理伤害威胁，这可能使他们感到孤立和孤独，即使被亲人包围。对于许多返回的士兵来说，一个特别的问题是与他们的重要朋友建立关系，后者可能无法完全理解他们经历过什么以及如何影响他们。这可能导致内疚和羞耻感，以及在不怕负担伴侣的情况下发现自己的经历时遇到困难。在这篇文章中，我们将研究一些士兵可以用来应对这些挑战并建立更牢固关系的策略，尽管他们遭受了创伤。步骤1：了解您的合作伙伴的观点解决此问题最重要的步骤之一是了解您的合作伙伴的观点。许多伙伴都在努力了解他们的士兵经历了什么，导致误解和沮丧。在回家之前，坐下来公开和诚实地讨论你的经历可能会有所帮助。因此，您可以设定期望和基本沟通规则，确保每个人都能听到和理解。您还必须考虑共同寻求咨询意见，以便提供中立的第三方观点，帮助进行谈话。
步骤2：创建一个安全的空间一旦创建了一个安全的通信空间,创建一个例程非常重要,您可以在其中定期注册。这可能包括每天或每周留出时间谈论你的感受以及自上次讨论以来出现的任何问题。一定要积极倾听和富有同情心的回应，让伴侣在没有谴责的情况下大声疾呼。如果需要，请询问澄清问题，以确保您了解他们在说什么，并避免提供建议，除非他们被要求。
步骤3：寻求支持
许多返回的士兵认为支持小组在网上和亲自都有用。这些群体提供了与那些分享和学习类似经验的人交流的机会。它们还可以为情绪提供出路，否则可能很难单独处理。此外，许多组织，例如退伍军人管理局，都提供免费咨询服务，专门针对退伍军人。利用这些资源可以帮助双方应对重新融入平民生活的压力。第4步：自我护理的做法对处理创伤的任何人来说都是至关重要的，但对于从战区返回的人来说尤其重要。参加带来欢乐和放松的活动，如运动、爱好或冥想，可以帮助减轻压力和改善心理健康。同样重要的是要优先考虑睡眠，营养和个人卫生，以保持身体健康。首先，记得在必要时寻求专业帮助--与治疗师交谈可能对治疗PTSD症状和应对机制非常有用。步骤5：创建新的记忆
克服创伤性记忆的最有效方法之一是共同创建新的记忆。计划有趣的约会，休息和做生意，让你们俩都能体验到新的和令人兴奋的东西。这将有助于分散负面思想的注意力，同时加强你之间的联系。要治愈战争的创伤，需要时间和耐心，所以在好坏时刻保持彼此的承诺。
士兵们如何应对害怕给伴侣带来创伤性的回忆以及渴望理解？
根据我的经验，大多数士兵都非常清楚与亲人分享经验时遇到的潜在困难，因为有可能通过经历痛苦的时刻再次创伤。这可能导致他们吸收自己的感受，避免谈论他们经历了什么，这可能导致他们的伴侣感到误解。