Il viaggio inverso di un soldato dal dispiegamento è un pericolo, sia mentale che fisico. Essi affrontano costanti minacce di morte, traumi e danni psicologici che possono farli sentire isolati e soli anche circondati dai loro cari. Uno dei problemi particolari per molti soldati di ritorno è quello di stabilire un rapporto con il loro amico significativo, che può non comprendere completamente ciò che hanno sperimentato e come ha influenzato loro. Ciò può portare a un senso di colpa e vergogna, e a difficoltà a rivelare la propria esperienza, senza paura di onorare il proprio partner. In questo articolo esamineremo alcune delle strategie che i soldati possono utilizzare per affrontare questi problemi e costruire un rapporto più forte nonostante i traumi che portano a casa.
Passo 1: Comprensione del punto di vista del vostro partner
Uno dei passaggi più importanti per affrontare questo problema è capire il punto di vista del vostro partner. Molti partner stanno cercando di capire cosa hanno passato i loro soldati, il che porta a fraintendimenti e delusioni. Può essere utile sedersi e parlare apertamente e onestamente della vostra esperienza prima di tornare a casa. In questo modo si possono stabilire le aspettative e le regole di comunicazione di base, assicurandosi che tutti si sentano ascoltati e capiti. Si dovrebbe anche considerare la possibilità di chiedere consulenza congiunta che può fornire un punto di vista neutrale di una terza parte per aiutare la conversazione.
Passo 2: Creare uno spazio sicuro
Una volta creato uno spazio di comunicazione sicuro, è importante creare una routine in cui è possibile registrarsi regolarmente. Questo può includere un tempo dedicato ogni giorno o settimana per parlare di come ti senti e di eventuali problemi che si sono verificati dall'ultima discussione. Ascoltate attivamente e rispondete con compassione, permettendo al vostro partner di parlare senza essere giudicati. Se necessario, fare domande di precisazione per assicurarsi di capire cosa dicono e evitare di dare consigli se non viene richiesto.
Passo 3: Cerca supporto
Molti soldati che ritornano considerano utili i gruppi di supporto online e personale. Questi gruppi offrono la possibilità di comunicare con coloro che condividono esperienze simili e imparano da loro. Essi possono anche fornire una via d'uscita per le emozioni che altrimenti può essere difficile da elaborare da soli. Inoltre, molte organizzazioni come l'Amministrazione dei Veterani offrono servizi gratuiti di consulenza specificamente imprigionati come veterani militari. Utilizzare queste risorse può aiutare entrambi i partner a gestire lo stress del reinserimento nella vita civile.
Step 4: La pratica di autosufficienza
Prendersi cura di se stessi è fondamentale per tutti coloro che hanno a che fare con un trauma, ma è particolarmente importante per coloro che ritornano dalle zone di guerra. Partecipare a attività che portano gioia e rilassamento, come esercizio fisico, hobby o meditazione, può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute mentale. È inoltre importante dare priorità al sonno, all'alimentazione e all'igiene personale per mantenere il benessere fisico. Prima di tutto, ricordatevi di chiedere aiuto professionale se necessario - parlare con un terapeuta può essere incredibilmente utile per trattare i sintomi di PTSD e meccanismi di superamento.
Passo 5: Creare nuovi ricordi
Uno dei modi più efficaci per superare i ricordi traumatici è quello di creare nuovi ricordi insieme. Pianificare appuntamenti divertenti, rilassarsi e fare cose che vi permetteranno di sperimentare qualcosa di nuovo ed emozionante. Questo aiuterà a distrarsi dai pensieri negativi, rafforzando al tempo stesso i legami tra voi.
Per guarire le ferite della guerra ci vuole tempo e pazienza, quindi mantenetevi impegnati in tempi buoni e cattivi.
Come i soldati si orientano nel timore di caricare il loro partner con ricordi traumatici e desiderosi di comprensione?
Secondo la mia esperienza, la maggior parte dei soldati sono ben consapevoli delle potenziali difficoltà che si verificano nello scambio di esperienze con i propri cari a causa della possibilità di ripetersi traumi attraverso l'esperienza di momenti dolorosi. Questo può portare ad assorbire i loro sentimenti ed evitare di parlare di ciò che hanno passato, che può portare il loro partner a percepire la comprensione sbagliata.