El camino inverso del soldado desde el despliegue encierra un peligro - tanto mental como físico. Enfrentan constantes amenazas de muerte, traumas y daños psicológicos que pueden hacer que se sientan aislados y solos incluso rodeados de seres queridos. Uno de los problemas especiales para muchos de los soldados que regresan es establecer una relación con su amigo significativo, que puede no entender completamente lo que han experimentado y cómo les ha afectado. Esto puede llevar a sentimientos de culpa y vergüenza, así como a dificultades para revelar su experiencia sin miedo a cargar a su pareja. En este artículo examinaremos algunas de las estrategias que los soldados pueden usar para lidiar con estos problemas y construir relaciones más fuertes a pesar de los traumas que llevan a casa.
Paso 1: Comprender el punto de vista de su pareja
Uno de los pasos más importantes para resolver este problema es comprender el punto de vista de su pareja. Muchos socios luchan por entender por qué han pasado sus soldados, lo que lleva a malentendidos y frustraciones. Puede ser útil sentarse y discutir abierta y honestamente su experiencia antes de regresar a casa. De esta manera se pueden establecer expectativas y reglas básicas de comunicación, asegurando que todos se sientan escuchados y comprendidos. También debe considerar solicitar una consulta conjunta que pueda proporcionar un punto de vista neutral de un tercero para ayudar a mantener una conversación.
Paso 2: Crear un espacio seguro
Después de crear un espacio seguro para la comunicación, es importante crear una rutina en la que pueda registrarse regularmente entre sí. Esto puede incluir dedicar tiempo cada día o semana para hablar sobre cómo te sientes y sobre cualquier problema que haya surgido desde la última discusión. Asegúrese de escuchar activamente y responder compasivamente, permitiendo a su pareja hablar sin condenar. Si es necesario, haga preguntas de aclaración para asegurarse de que entiende lo que dicen y evite dar consejos si no se le pide.
Paso 3: Buscar apoyo
Muchos soldados que regresan consideran que los grupos de apoyo son útiles, tanto en línea como en persona. Estos grupos brindan la oportunidad de comunicarse con quienes comparten experiencias similares y aprenden de ellas. También pueden proporcionar una salida para emociones que de otra manera podrían ser difíciles de procesar por sí solas. Además, muchas organizaciones como la Administración de Veteranos ofrecen servicios de asesoramiento gratuitos, especialmente confeccionados para veteranos militares. La utilización de estos recursos puede ayudar a ambas partes a hacer frente al estrés de la reintegración en la vida civil.
Paso 4: Práctica de autoservicio
Cuidar de sí mismo es crucial para todos los que tratan con traumas, pero es especialmente importante para aquellos que regresan de zonas de guerra. Participar en actividades que traigan alegría y relajación, como ejercicio, pasatiempos o meditación, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental. También es importante priorizar el sueño, la nutrición y la higiene personal para mantener el bienestar físico. En primer lugar, recuerde buscar ayuda profesional si es necesario: hablar con un terapeuta puede ser increíblemente útil para tratar los síntomas del estrés postraumático y los mecanismos de superación.
Paso 5: Crear nuevos recuerdos
Una de las formas más eficaces de superar los recuerdos traumáticos es crear juntos otros nuevos. Planea fechas divertidas, descansa y haz cosas que te permitirán a ambos experimentar algo nuevo y emocionante. Esto ayudará a distraerse de los pensamientos negativos mientras fortalece los lazos entre ustedes.
Se necesita tiempo y paciencia para curar las heridas de la guerra, así que manténgase comprometido unos con otros en los momentos buenos y malos.
¿Cómo se orientan los soldados ante el temor de cargar a su pareja con recuerdos traumáticos y también con sed de comprensión?
En mi experiencia, la mayoría de los soldados son muy conscientes de las posibles dificultades que surgen al compartir experiencias con seres queridos debido a la posibilidad de volver a traumatizarse a través de la experiencia de momentos dolorosos. Esto puede llevar a que asimilen sus sentimientos y eviten hablar de lo que han pasado, lo que puede llevar a que su pareja se sienta mal entendida.