O caminho de volta de um soldado contra a localização é perigoso, tanto mental como fisicamente. Eles enfrentam constantes ameaças de morte, traumas e danos psicológicos que podem fazê-los sentir-se isolados e sozinhos, mesmo rodeados por entes queridos. Um problema especial para muitos soldados que retornam é o relacionamento com o seu amigo considerável, que pode não compreender completamente o que eles experimentaram e como isso os afetou. Isso pode levar a um sentimento de culpa e vergonha, bem como dificuldades para expor a sua experiência sem medo de onerar o seu parceiro. Neste artigo, vamos abordar algumas das estratégias que os soldados podem usar para lidar com estes problemas e construir uma relação mais forte, apesar dos traumas que eles estão levando para casa.
Passo 1: Compreender o ponto de vista de seu parceiro
Um dos passos mais importantes para resolver este problema é entender o ponto de vista de seu parceiro. Muitos parceiros estão a tentar compreender o que os seus soldados passaram, o que gera mal-entendidos e frustrados. Pode ser bom sentar-se e discutir a sua experiência de forma aberta e honesta antes de voltar para casa. Assim, você pode estabelecer expectativas e regras básicas de comunicação, garantindo que todos se sintam ouvidos e compreendidos. Você também deve considerar pedir uma consulta conjunta que possa fornecer um ponto de vista neutro a um terceiro para ajudar a conversar.
Passo 2: Criar um espaço seguro
Depois de criar um espaço seguro de comunicação, é importante criar uma rotina em que você possa se inscrever regularmente. Isto pode incluir um tempo dedicado a cada dia ou semana para falar sobre como você se sente e sobre qualquer problema que surgiu desde a última discussão. Ouça ativo e responda com compaixão, permitindo que o parceiro se pronuncie sem ser condenado. Se necessário, faça perguntas de clarificação para garantir que você entende o que eles dizem e evite dar conselhos se não for solicitado.
Passo 3: Procurar suporte
Muitos soldados retornando consideram que os grupos de apoio são úteis online e pessoalmente. Estes grupos permitem comunicar com aqueles que compartilham essas experiências e aprendem com elas. Eles também podem fornecer uma saída para emoções que, de outra forma, podem ser difíceis de processar sozinhos. Além disso, muitas organizações como a Administração de Veteranos oferecem serviços gratuitos de aconselhamento especialmente para veteranos militares. A utilização desses recursos pode ajudar ambos os parceiros a lidar com o estresse de reinserção na vida civil.
Passo 4: Prática de autoatendimento
Cuidar de si mesmo é crucial para todos os que lidam com o trauma, mas é particularmente importante para aqueles que retornam de zonas de guerra. Participar de atividades que trazem alegria e relaxamento, como exercícios físicos, hobbies ou meditação, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Também é importante dar prioridade ao sono, à alimentação e à higiene pessoal para manter o bem-estar físico. Primeiro, não se esqueça de procurar ajuda profissional se necessário - conversar com um terapeuta pode ser incrivelmente útil para tratar sintomas de TEPT e mecanismos de superação.
Passo 5: Criar novas memórias
Uma das formas mais eficazes de superar memórias traumáticas é compartilhar novas memórias. Planejem encontros divertidos, descansem e façam coisas que permitam aos dois experimentar algo novo e emocionante. Isso vai ajudar a distrair-se dos pensamentos negativos, ao mesmo tempo que aumenta os laços entre vocês.
Para curar as feridas da guerra, leva tempo e paciência, por isso mantenha-se empenhado uns nos outros em tempos bons e ruins.
Como é que os soldados se orientam com medo de carregar o seu parceiro com memórias traumáticas e também desejam compreensão?
Na minha experiência, a maioria dos soldados está bem ciente das potenciais dificuldades de compartilhar experiências com os seus entes queridos devido à possibilidade de voltarem a ser traumatizados através da experiência de momentos dolorosos. Isso pode fazer com que eles aprendam seus sentimentos e evitem falar sobre o que eles passaram, o que pode fazer com que seu parceiro sinta a compreensão errada.