رحلة عودة الجندي من الانتشار محفوفة بالمخاطر - العقلية والجسدية. إنهم يواجهون تهديدات مستمرة بالقتل والصدمات والأضرار النفسية التي يمكن أن تجعلهم يشعرون بالعزلة والوحدة حتى عندما يحيط بهم أحباؤهم. يتمثل أحد التحديات الخاصة للعديد من الجنود العائدين في إقامة علاقة مع صديقهم المهم، الذين قد لا يفهمون تمامًا ما مروا به وكيف أثر عليهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالذنب والعار، فضلاً عن صعوبات في الكشف عن تجاربهم دون خوف من إثقال كاهل شريكهم. في هذه المقالة، ننظر إلى بعض الاستراتيجيات التي يمكن للجنود استخدامها للتعامل مع هذه التحديات وبناء علاقات أقوى على الرغم من الصدمة التي يحملونها إلى المنزل.
الخطوة 1: فهم منظور شريكك
إحدى أهم الخطوات في معالجة هذه المشكلة هي فهم منظور شريكك. يكافح العديد من الشركاء لفهم ما مر به جنودهم، مما أدى إلى سوء الفهم والإحباط. قد يكون من المفيد الجلوس ومناقشة تجربتك بصراحة وصدق قبل العودة إلى المنزل. حتى تتمكن من وضع التوقعات والقواعد الأساسية للتواصل، مما يضمن شعور الجميع بالسماع والفهم. يجب عليك أيضًا التفكير في طلب المشورة معًا، والتي يمكن أن توفر منظورًا محايدًا لطرف ثالث، للمساعدة في توجيه المحادثة.
الخطوة 2: إنشاء مساحة آمنة
بمجرد إنشاء مساحة آمنة للاتصال، من المهم إنشاء روتين يمكنك فيه التسجيل بانتظام مع بعضكما البعض. يمكن أن يشمل ذلك قضاء بعض الوقت كل يوم أو أسبوع للحديث عن شعورك وأي مشكلات نشأت منذ المناقشة الأخيرة. تأكد من الاستماع بنشاط والاستجابة برأفة، مما يسمح لشريكك بالتحدث دون حكم. إذا لزم الأمر، اطرح أسئلة متابعة للتأكد من أنك تفهم ما يقولونه وتجنب تقديم المشورة ما لم يُطلب منك ذلك.
الخطوة 3: العثور على الدعم
يجد العديد من الجنود العائدين مجموعات الدعم مفيدة، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا. وتتيح هذه المجموعات إمكانية التواصل مع أولئك الذين يتقاسمون هذه التجارب ويتعلمون منها. يمكن أن توفر أيضًا منفذًا للعواطف التي قد يكون من الصعب معالجتها بمفردها. بالإضافة إلى ذلك، تقدم العديد من المنظمات مثل إدارة المحاربين القدامى خدمات استشارية مجانية مصممة خصيصًا للمحاربين القدامى. ويمكن أن يساعد استخدام هذه الموارد كلا الشريكين على مواجهة ضغوط إعادة الإدماج في الحياة المدنية.
الخطوة 4: ممارسات الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لأي شخص يتعامل مع الصدمات، ولكنها مهمة بشكل خاص لأولئك العائدين من مناطق الحرب. يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والاسترخاء، مثل التمارين الرياضية أو الهوايات أو التأمل، في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية. من المهم أيضًا إعطاء الأولوية للنوم والتغذية والنظافة الشخصية للحفاظ على الرفاهية الجسدية. قبل كل شيء، تذكر طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر - قد يكون التحدث إلى طبيبك العام مفيدًا بشكل لا يصدق في علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وآليات التأقلم.
الخطوة 5: إنشاء ذكريات جديدة
إحدى أكثر الطرق فعالية للتغلب على الذكريات المؤلمة هي إنشاء ذكريات جديدة معًا. خطط لتواريخ ممتعة واستريح وافعل أشياء تسمح لكما بتجربة شيء جديد ومثير. سيساعد هذا في صرف الانتباه عن الأفكار السلبية مع تقوية الروابط بينكما.
يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا لتضميد جراح الحرب، لذا ابقوا ملتزمين ببعضهم البعض خلال الأوقات الجيدة والسيئة.
كيف يتعامل الجنود مع الخوف من إثقال كاهل شريكهم بذكريات مؤلمة ويتوقون أيضًا إلى التفاهم ؟
في تجربتي، يدرك معظم الجنود جيدًا الصعوبات المحتملة التي تنشأ عند تبادل الخبرات مع أحبائهم بسبب إمكانية إعادة الصدمة من خلال تجربة اللحظات المؤلمة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى استيعابهم لمشاعرهم وتجنب الحديث عما مروا به، مما قد يؤدي إلى شعور شريكهم بسوء الفهم.