L'estime de soi est la façon dont les gens se perçoivent. Il reflète leur apparence, leurs caractéristiques personnelles, leurs compétences, leurs réalisations, leurs valeurs, leurs capacités et leurs croyances. L'auto-perception négative peut provenir de l'expérience passée, des rapports des médias, des pressions des pairs et des normes sociales. Ils sont nocifs pour les interactions sociales et les relations intimes parce qu'ils influencent la façon dont les gens considèrent les perceptions des autres à leur sujet, leur propre système de valeurs et leur capacité à communiquer avec les autres.
Dans une relation intime, les partenaires s'appuient les uns sur les autres pour tester, s'attacher, se soutenir et se réconforter. La confiance en soi et l'estime de soi positive contribuent à ce lien en augmentant le sentiment de confiance, de respect, d'amour et d'engagement. Mais l'auto-perception négative empêche de tels liens en raison de la peur du rejet, de la faible estime de soi et du manque d'ouverture à la vulnérabilité. Les partenaires peuvent se sentir moins attirés les uns par les autres, ce qui entraîne une distance émotionnelle, une communication réduite et une intimité réduite. Ils peuvent également éviter de passer du temps ensemble ou d'être physiquement proches à cause de la honte ou de l'embarras.
L'auto-perception négative affecte la proximité relationnelle de plusieurs façons. L'un d'eux est la peur du rejet quand les partenaires craignent d'être jugés pour imperfections, défauts ou faiblesses. Il en résulte un comportement d'autodéfense, comme la suspension émotionnelle ou le rejet des autres en premier lieu. L'autre est la faible estime de soi qui fait que les gens se sentent indignes de l'attention, de l'acceptation ou de l'amour, réduisant le désir d'intimité. Troisièmement, cela crée des incertitudes en faisant craindre aux partenaires de partager des sentiments ou de révéler des secrets.
Enfin, l'auto-évaluation négative évite les vulnérabilités qui sont cruciales pour approfondir la proximité. Lorsque les partenaires ne peuvent pas être authentiques, ils ne peuvent pas se connecter complètement émotionnellement, ce qui entraîne des interactions superficielles et une intimité superficielle.
La solution pour surmonter ces obstacles est de construire l'acceptation de soi, la compassion pour soi et la résilience. Les gens doivent être conscients de leurs qualités, de leurs forces et de leur expérience uniques, tout en acceptant les défauts, les défauts et les échecs. La demande d'aide professionnelle, la pratique de la conscience et de la méditation, la participation à des affirmations positives et l'apprentissage de passe-temps peuvent améliorer la confiance et l'estime de soi. Reconnaître les traumatismes passés, repenser les pensées et défier les croyances irrationnelles peuvent contribuer à la résistance aux pressions extérieures.
En outre, la concentration sur les objectifs de la relation, la pratique de l'écoute active et la recherche de soutien chez les proches peuvent favoriser la communication, la compréhension et l'intimité.
En conclusion, l'auto-perception négative aggrave la proximité relationnelle, provoquant l'insécurité, la peur du rejet, la faible estime de soi et la baisse de l'ouverture émotionnelle. Pour les surmonter, les gens doivent développer la confiance en eux-mêmes, la compassion pour eux-mêmes et la résilience par la croissance personnelle et l'aide professionnelle. Ce faisant, ils peuvent améliorer leur relation avec les autres et obtenir satisfaction dans leur relation.
Comment l'auto-perception négative aggrave-t-elle l'intimité relationnelle ?
Les personnes ayant une faible estime de soi ont généralement de la difficulté à former et à maintenir des relations étroites en raison de plusieurs facteurs. En premier lieu, ils sont enclins à une autocritique excessive qui les empêche de croire en leurs qualités et leurs capacités, ce qui rend difficile pour les autres de reconnaître des traits positifs sur eux-mêmes. Cela conduit à un sentiment général d'infériorité et d'inadéquation, ce qui crée de la méfiance et empêche de construire des liens significatifs.