Selbsteinschätzung ist, wie Menschen sich selbst wahrnehmen. Es spiegelt ihr Aussehen, Persönlichkeitsmerkmale, Fähigkeiten, Leistungen, Werte, Fähigkeiten und Überzeugungen wider. Negative Selbstwahrnehmung kann aus vergangenen Erfahrungen, Medienberichten, Gruppenzwang und gesellschaftlichen Normen entstehen. Sie sind schädlich für soziale Interaktionen und intime Beziehungen, weil sie die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen die Wahrnehmung anderer Menschen über sie, ihr eigenes Wertesystem und ihre Fähigkeit, mit anderen zu kommunizieren, sehen.
In intimen Beziehungen verlassen sich Partner auf einander für Validierung, Zuneigung, Unterstützung und Komfort. Selbstvertrauen und ein positives Selbstwertgefühl tragen zu dieser Verbindung bei und erhöhen das Gefühl von Vertrauen, Respekt, Liebe und Engagement. Aber negative Selbstwahrnehmung verhindert solche Verbindungen aus Angst vor Ablehnung, geringem Selbstwertgefühl und mangelnder Offenheit für Verletzlichkeit. Partner können sich weniger zueinander hingezogen fühlen, was zu emotionaler Distanz, verminderter Kommunikation und verminderter Intimität führt. Sie können es auch vermeiden, Zeit miteinander zu verbringen oder sich aus Scham oder Verlegenheit körperlich nahe zu sein.
Negative Selbstwahrnehmung beeinflusst relationale Nähe auf verschiedene Weise. Eine davon ist die Angst vor Ablehnung, wenn Partner sich Sorgen machen, wegen Unvollkommenheiten, Unzulänglichkeiten oder Schwächen beurteilt zu werden. Dies führt zu selbstschützendem Verhalten, wie zum Beispiel dem emotionalen Rückzug oder der Ablehnung anderer überhaupt. Die andere ist ein geringes Selbstwertgefühl, das dazu führt, dass sich Menschen der Aufmerksamkeit, Akzeptanz oder Liebe unwürdig fühlen, was den Wunsch nach Intimität verringert. Drittens verursacht es Unsicherheit, was dazu führt, dass Partner Angst haben, Gefühle zu teilen oder Geheimnisse preiszugeben. Schließlich verhindert ein negatives Selbstwertgefühl die Verletzlichkeit, die für die Vertiefung der Intimität entscheidend ist. Wenn Partner nicht authentisch sein können, können sie sich emotional nicht vollständig verbinden, was zu oberflächlichen Interaktionen und oberflächlicher Intimität führt.
Die Lösung, um diese Hindernisse zu überwinden, besteht darin, Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl und Nachhaltigkeit aufzubauen. Die Menschen müssen sich ihrer einzigartigen Qualitäten, Stärken und Erfahrungen bewusst sein und gleichzeitig Mängel, Mängel und Misserfolge akzeptieren. Professionelle Hilfe zu suchen, Achtsamkeit und Meditation zu üben, an positiven Affirmationen teilzunehmen und Hobbys zu lernen, kann das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl steigern. Das Erkennen vergangener Traumata, das Überdenken von Gedanken und das Herausfordern irrationaler Überzeugungen kann zur Widerstandsfähigkeit gegen äußeren Druck beitragen. Darüber hinaus können die Konzentration auf Beziehungsziele, die Praxis des aktiven Zuhörens und die Suche nach Unterstützung von Angehörigen die Kommunikation, das Verständnis und die Intimität fördern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine negative Selbstwahrnehmung die relationale Intimität verschlechtert und Unsicherheit, Angst vor Ablehnung, geringes Selbstwertgefühl und einen Rückgang der emotionalen Offenheit verursacht. Um sie zu überwinden, müssen Menschen durch persönliches Wachstum und professionelle Hilfe Selbstvertrauen, Selbstmitgefühl und Widerstandsfähigkeit entwickeln. Dadurch können sie ihre Bindung zu anderen verbessern und Zufriedenheit in ihren Beziehungen erreichen.
Wie verschlechtert negative Selbstwahrnehmung relationale Nähe?
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben in der Regel aufgrund mehrerer Faktoren Schwierigkeiten, enge Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Zuallererst neigen sie zu übermäßiger Selbstkritik, die sie daran hindert, an ihre Qualitäten und Fähigkeiten zu glauben, was es für andere schwierig macht, positive Eigenschaften über sich selbst zu erkennen. Dies führt zu einem allgemeinen Gefühl von Minderwertigkeit und Unzulänglichkeit, das Misstrauen erzeugt und den Aufbau sinnvoller Verbindungen verhindert.