Самооценка - это то, как люди воспринимают себя. Он отражает их внешний вид, особенности личности, навыки, достижения, ценности, способности и убеждения. Негативное самовосприятие может возникнуть из прошлого опыта, сообщений СМИ, давления со стороны сверстников и социальных норм. Они вредны для социальных взаимодействий и интимных отношений, потому что они влияют на то, как люди рассматривают восприятие других людей о них, их собственную систему ценностей и их способность общаться с другими.
В интимных отношениях партнеры полагаются друг на друга для проверки, привязанности, поддержки и комфорта. Уверенность в себе и позитивная самооценка способствуют этой связи, увеличивая чувство доверия, уважения, любви и приверженности. Но негативное самовосприятие препятствует таким связям из-за страха отторжения, низкой самооценки и отсутствия открытости к уязвимости. Партнеры могут чувствовать меньшее влечение друг к другу, что приводит к эмоциональной дистанции, снижению общения и снижению близости. Они также могут избегать проводить время вместе или быть физически близкими из-за стыда или смущения.
Негативное самовосприятие влияет на реляционную близость несколькими способами. Один из них заключается в страхе отторжения, когда партнеры беспокоятся о том, чтобы их судили за несовершенства, недостатки или слабости. Это приводит к самозащитному поведению, такому как эмоциональное отстранение или отказ от других в первую очередь. Другая - низкая самооценка, которая заставляет людей чувствовать себя недостойными внимания, принятия или любви, уменьшая желание близости. В-третьих, это вызывает неуверенность, заставляя партнеров бояться делиться чувствами или раскрывать секреты.
Наконец, негативная самооценка предотвращает уязвимость, которая имеет решающее значение для углубления близости. Когда партнеры не могут быть подлинными, они не могут полностью соединиться эмоционально, что приводит к поверхностным взаимодействиям и поверхностной близости.
Решение для преодоления этих препятствий заключается в построении принятия себя, сострадания к себе и устойчивости. Люди должны осознавать свои уникальные качества, сильные стороны и опыт, принимая при этом недостатки, изъяны и неудачи. Обращение за профессиональной помощью, практика осознанности и медитации, участие в позитивных утверждениях и изучение хобби могут повысить уверенность и самооценку. Признание прошлых травм, переосмысление мыслей и вызов иррациональным убеждениям могут способствовать устойчивости к внешнему давлению.
Кроме того, сосредоточение внимания на целях отношений, практика активного прослушивания и поиск поддержки у близких людей могут способствовать общению, пониманию и близости.
В заключение, негативное самовосприятие ухудшает реляционную близость, вызывая неуверенность, страх отторжения, низкую самооценку и снижение эмоциональной открытости. Чтобы преодолеть их, людям необходимо развивать уверенность в себе, сострадание к себе и устойчивость за счет личностного роста и профессиональной помощи. Поступая так, они могут улучшить свою связь с другими и достичь удовлетворения в своих отношениях.
Как негативное самовосприятие ухудшает реляционную близость?
Люди с низкой самооценкой, как правило, испытывают трудности с формированием и поддержанием тесных отношений из-за нескольких факторов. В первую очередь они склонны к излишней самокритике, мешающей им верить в свои качества и способности, из-за чего окружающим сложно распознать какие-либо положительные черты о себе. Это приводит к общему ощущению неполноценности и неадекватности, что порождает недоверие и мешает выстраивать значимые связи.