Autoestima é como as pessoas se sentem. Ele reflete sua aparência, características de personalidade, habilidades, conquistas, valores, habilidades e crenças. A visão negativa pode vir de experiências passadas, relatos de mídia, pressões de seus pares e normas sociais. Eles são prejudiciais para interações sociais e relações íntimas, porque afetam a forma como as pessoas consideram a percepção de outras pessoas sobre elas, seu próprio sistema de valores e sua capacidade de se comunicar com os outros.
Em relações íntimas, os parceiros dependem uns dos outros para verificação, afeto, apoio e conforto. A autoconfiança e a autoestima positiva contribuem para este vínculo, aumentando o sentimento de confiança, respeito, amor e compromisso. Mas a visão negativa impede esses laços por medo de rejeição, baixa autoestima e falta de abertura à vulnerabilidade. Os parceiros podem se sentir menos atraídos uns pelos outros, levando à distância emocional, diminuindo a comunicação e diminuindo a intimidade. Eles também podem evitar passar tempo juntos ou ser fisicamente próximos por vergonha ou constrangimento.
A personalização negativa afeta a intimidade relational de várias formas. Um deles é o medo da rejeição quando os parceiros se preocupam em ser julgados por imperfeições, falhas ou fraquezas. Isso leva a comportamentos auto-protetores, como a suspensão emocional ou a rejeição de outros em primeiro lugar. A outra é a baixa autoestima que faz com que as pessoas se sintam indevidas pela atenção, aceitação ou amor, reduzindo o desejo de intimidade. Em terceiro lugar, causa insegurança ao fazer com que os parceiros tenham medo de partilhar sentimentos ou revelar segredos.
Finalmente, a autoestima negativa evita vulnerabilidade que é crucial para aprofundar a proximidade. Quando os parceiros não podem ser genuínos, eles não podem se conectar completamente emocionalmente, o que leva a interações superficiais e intimidade superficial.
A solução para superar esses obstáculos é construir a sua própria aceitação, compaixão por si mesmo e resiliência. As pessoas devem compreender suas qualidades únicas, seus pontos fortes e suas experiências, ao mesmo tempo que aceitam falhas, falhas e fracassos. O pedido de ajuda profissional, a prática de conscientização e meditação, a participação em afirmações positivas e o estudo de hobbies podem aumentar a confiança e a autoestima. Reconhecer traumas passados, redefinir pensamentos e desafiar crenças irracionais podem contribuir para a resistência a pressões externas.
Além disso, focar em objetivos de relacionamento, praticar a audição ativa e procurar apoio de pessoas próximas podem promover a comunicação, a compreensão e a intimidade.
Para terminar, a visão negativa da autointitulação piora a proximidade relational, causando insegurança, medo de rejeição, baixa autoestima e menor abertura emocional. Para superá-los, as pessoas precisam desenvolver confiança em si mesmas, compaixão por si mesmas e resiliência através do crescimento pessoal e assistência profissional. Ao fazer isso, eles podem melhorar a sua conexão com os outros e alcançar satisfação em suas relações.
Como é que a visão negativa de si mesma piora a intimidade relational?
Pessoas com baixa autoestima tendem a ter dificuldades para formar e manter relações estreitas devido a vários fatores. Em primeiro lugar, eles tendem a ter uma autocrítica excessiva que os impede de acreditar em suas qualidades e habilidades, o que torna difícil para os outros reconhecerem qualquer característica positiva sobre si mesmos. Isso leva a uma sensação geral de insuficiência e inadequação, o que gera desconfiança e impede a criação de laços significativos.