Après la rupture, beaucoup de gens ont l'impression que leur estime de soi et leur confiance en eux ont été frappées. Cela peut être particulièrement vrai s'ils ont été investis dans une relation et ont créé un sentiment d'identité autour d'eux. Quand cela se produit, il est important de prendre un peu de temps pour vous guérir et penser à ce qui s'est mal passé. Mais après tout, vous pouvez commencer à penser à la façon de rétablir votre confiance sexuelle. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:
1. Pensez à votre expérience passée: souvenez-vous des contacts sexuels précédents qui vous ont fait vous sentir bien. Qu'avez-vous fait, ce qui a bien fonctionné? Qu'est - ce qui leur faisait plaisir? Quelles méthodes avez-vous essayé de répéter? En rappelant les points positifs du passé, vous pouvez recommencer à renforcer votre confiance.
2. Concentrez-vous sur vous-même: ne vous comparez pas à votre ex ou à quiconque. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'exploration de ce que vous aimez et n'aimez pas sexuellement. Passez votre temps à explorer votre corps et à découvrir de nouvelles choses sur votre propre sexualité. Essayez de vous masturber régulièrement pour entrer en contact avec vos désirs et vos besoins. Expérimentez avec différentes positions, jouets et sensations.
3. Cherchez de nouveaux partenaires: Parfois, la meilleure façon d'aller de l'avant est de rencontrer quelqu'un de nouveau. Les applications de rencontre peuvent être une excellente ressource pour trouver des partenaires potentiels qui partagent les mêmes intérêts et valeurs que vous. N'oubliez pas que chaque rendez-vous ne sera pas un succès, mais tout le monde vous rapproche de la recherche de quelqu'un qui clique avec vous.
4. Parlez ouvertement: il peut être utile de parler ouvertement de votre rupture et de votre sexualité avec vos amis ou membres de votre famille. Cela peut vous aider à traiter vos émotions et à avoir une idée de ce que vous cherchez chez votre partenaire. Il aide également les gens autour de vous à soutenir votre chemin vers la guérison et la connaissance de soi.
5. Faites du self-service: prenez soin de vous physiquement et émotionnellement après votre séparation. Mangez des aliments sains, faites de l'exercice régulièrement et dormez suffisamment. Exécutez des activités qui vous rendent heureux à l'extérieur de la chambre, comme lire, regarder des films ou des randonnées. En prenant soin de vous, vous vous sentirez mieux et plus confiant dans tous les domaines de la vie.
6. Faites preuve de patience: rétablir la confiance sexuelle demande du temps et des efforts. Peut prendre quelques mois ou même des années avant que vous vous sentiez à nouveau parfaitement à l'aise. Mais rappelez-vous, il vaut la peine d'investir dans cette partie de votre vie - parce que le bon sexe est un aspect important de toute relation.
Comment les gens retrouvent-ils leur confiance sexuelle quand leur estime de soi a été compromise par une rupture ?
Les gens peuvent retrouver leur confiance sexuelle après une rupture par divers moyens, tels que la participation à l'expression positive, la pratique de méthodes de pleine conscience, le développement de relations saines avec les autres, la recherche d'aide professionnelle si nécessaire et l'exploration de nouveaux passe-temps ou intérêts qui leur apportent joie et satisfaction en dehors des contacts romantiques ou sexuels.