Nach einer Trennung haben viele Menschen das Gefühl, dass ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen einen Schlag erlitten haben. Dies kann besonders dann der Fall sein, wenn sie in eine Beziehung eingebettet wurden und ein Gefühl der Identität um sie herum geschaffen haben. Wenn dies geschieht, ist es wichtig, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen, um zu heilen und darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist. Aber am Ende können Sie anfangen, darüber nachzudenken, wie Sie Ihr sexuelles Vertrauen wiederherstellen können. Hier sind einige Strategien, die helfen können:
1. Denken Sie an Ihre Erfahrungen in der Vergangenheit: Erinnern Sie sich an frühere sexuelle Begegnungen, bei denen Sie sich gut gefühlt haben. Was haben Sie gemacht, was hat gut funktioniert? Was war das Vergnügen an ihnen? Welche Methoden haben Sie versucht zu wiederholen? Wenn Sie sich an die positiven Momente aus der Vergangenheit erinnern, können Sie wieder anfangen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
2. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst: Vergleichen Sie sich nicht mit Ihrem Ex oder jemand anderem. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, herauszufinden, was Sie sexuell mögen und nicht mögen. Verbringen Sie Zeit damit, Ihren Körper zu erforschen und neue Dinge über Ihre eigene Sexualität zu entdecken. Versuchen Sie regelmäßig zu masturbieren, um mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen in Kontakt zu kommen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, Spielzeug und Empfindungen.
3. Suche nach neuen Partnern: Manchmal ist der beste Weg, um voranzukommen, jemanden neu zu treffen. Dating-Apps können eine großartige Ressource sein, um potenzielle Partner zu finden, die die gleichen Interessen und Werte teilen wie Sie. Denken Sie daran, dass nicht jedes Date erfolgreich sein wird, aber jedes bringt Sie näher daran, jemanden zu finden, der mit Ihnen klickt.
4. Sprechen Sie offen: Es kann hilfreich sein, offen mit Freunden oder Familienmitgliedern über Ihre Trennung und Sexualität zu sprechen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und eine Vorstellung davon zu bekommen, was Sie von Ihrem Partner suchen. Es hilft auch den Menschen um dich herum, deinen Weg zur Heilung und Selbsterkenntnis zu unterstützen.
5. Selbstbedienung: Passen Sie nach einer Trennung körperlich und emotional auf sich auf. Gesund essen, regelmäßig Sport treiben und genügend Schlaf bekommen. Führen Sie Aktivitäten aus, die Sie außerhalb des Schlafzimmers glücklich machen, wie Lesen, Filme schauen oder Wandern. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, werden Sie sich in allen Lebensbereichen besser und selbstbewusster fühlen.
6. Seien Sie geduldig: Die Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens erfordert Zeit und Mühe. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis man sich wieder rundum wohlfühlt. Aber denken Sie daran, es lohnt sich, in diesen Teil Ihres Lebens zu investieren - denn guter Sex ist ein wichtiger Aspekt jeder Beziehung.
Wie gewinnen Menschen sexuelles Vertrauen zurück, wenn ihr Selbstwertgefühl durch eine Trennung untergraben wurde?
Menschen können ihr sexuelles Selbstvertrauen nach einer Trennung durch verschiedene Mittel wiederherstellen, wie zum Beispiel durch die Teilnahme an einem positiven Selbstausdruck, das Üben von Achtsamkeitstechniken, die Entwicklung gesunder Beziehungen zu anderen, die Suche nach professioneller Hilfe, wenn nötig, und das Erlernen neuer Hobbys oder Interessen, die ihnen Freude und Zufriedenheit außerhalb romantischer oder sexueller Kontakte bringen.