分手后，很多人觉得自己的自尊心和自信受到了打击。如果他们被投入到关系中并在他们周围创造一种认同感，那尤其如此。当这种情况发生时，重要的是要给自己一些时间来治愈，并思考出了什么问题。但毕竟，你可以开始思考如何重建你的性信心。以下是一些可以帮助的策略：
1。想想你过去的经历：记住以前让你感觉良好的性接触。你做了什么，效果很好？他们有什么乐趣？您试图重复哪些方法？回顾过去的积极时刻，你可以重新开始建立你的信心。
2.专注于自己：不要把自己比作前任或其他任何人。取而代之的是，专注于探索你喜欢什么和不喜欢什么性。花时间探索自己的身体，发现关于自己性行为的新事物。尝试定期手淫，以接触你的欲望和需求。尝试不同的位置，玩具和感觉。
3.寻找新的合作伙伴：有时候前进的最佳方法是结识新人。约会应用程序可以成为寻找与您具有相同兴趣和价值的潜在合作伙伴的绝佳资源。请记住，并非每次约会都会成功，但每个人都会让你更接近找到一个和你一起点击的人。
4.公开说话：与朋友或家人公开谈论你的分手和性行为可能会有所帮助。这可以帮助你处理你的情绪并了解你正在寻找的合作伙伴。这也有助于你周围的人保持你的康复和自我发现之路。
5.做自我服务：分手后照顾身体和情感。吃健康的食物，经常运动，睡觉。在卧室外执行让你快乐的活动，例如阅读，看电影或远足。照顾自己，你会感觉更好，在生活的各个领域更加自信。
6.耐心：恢复性信心需要时间和精力。你可能还需要几个月甚至几年才能再次感到完全舒适。但请记住，值得投资于生活的这一部分--因为良好的性行为是任何关系的重要方面。
当他们的自尊被分手破坏时，人们如何恢复性自信？
人们可以通过多种方式在破裂后恢复性信心，例如参与积极的自我表达，练习正念方法，与他人建立健康的关系，在需要时寻求专业帮助，以及探索新的爱好或兴趣。在浪漫或性接触之外为他们带来快乐和满足。