Después de la ruptura, muchas personas sienten que su autoestima y autoconfianza han recibido un golpe. Esto puede ser especialmente cierto si se han invertido en relaciones y han creado un sentido de identidad a su alrededor. Cuando esto sucede, es importante tomarse un poco de tiempo para curarse y pensar en lo que salió mal. Pero al final, puedes empezar a pensar en cómo recuperar tu confianza sexual. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:
1. Piensa en tu experiencia pasada: recuerda los encuentros sexuales anteriores que te hicieron sentir bien. ¿Qué hiciste, qué funcionó bien? ¿Qué es divertido en ellos? ¿Qué métodos ha intentado repetir? Recordando los puntos positivos del pasado, puedes empezar a fortalecer tu confianza de nuevo.
2. Concéntrate en ti mismo: no te compares con un ex o con cualquier otra persona. En cambio, concéntrate en aprender lo que te gusta y no te gusta sexualmente. Pasa el tiempo explorando tu cuerpo y descubriendo cosas nuevas sobre tu propia sexualidad. Trate de masturbarse regularmente para entrar en contacto con sus deseos y necesidades. Experimenta con diferentes posiciones, juguetes y sensaciones.
3. Busca nuevos socios: A veces la mejor manera de avanzar es conocer a alguien nuevo. Las aplicaciones de citas pueden ser un gran recurso para encontrar socios potenciales que compartan los mismos intereses y valores que tú. Recuerda que no todas las citas serán exitosas, pero cada una te acerca a encontrar a alguien que haga clic contigo.
4. Hable abiertamente: puede ser útil hablar abiertamente con amigos o familiares sobre su ruptura y sexualidad. Esto puede ayudarte a procesar tus emociones y hacerte una idea de lo que buscas de tu pareja. También ayuda a las personas que te rodean a mantener tu camino hacia la curación y el autoconocimiento.
5. Practique el autocuidado: cuídese física y emocionalmente después de la separación. Coma alimentos saludables, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente. Realiza actividades que te hagan feliz fuera del dormitorio, como leer, ver películas o ir de excursión. Cuidándote a ti mismo, te sentirás mejor y más seguro en todos los ámbitos de la vida.
6. Muestra paciencia: recuperar la confianza sexual requiere tiempo y esfuerzo. Pueden pasar varios meses o incluso años antes de que te sientas completamente cómodo de nuevo. Pero recuerde, vale la pena invertir en esta parte de su vida - después de todo, el buen sexo es un aspecto importante de cualquier relación.
¿Cómo las personas recuperan la confianza sexual cuando su autoestima ha sido socavada por la ruptura?
Las personas pueden recuperar su confianza sexual tras la ruptura a través de diversos medios, como la participación en la expresión positiva, la práctica de técnicas de mindfulness, el desarrollo de relaciones saludables con los demás, la búsqueda de ayuda profesional si es necesario y el estudio de nuevas aficiones o intereses que les aporten alegría y satisfacción fuera de los encuentros románticos o sexuales.