La question de la sécurité des investissements dans les relations à distance entre les membres du service est importante pour les deux partenaires impliqués. Bien que de nombreuses études se soient concentrées sur les facteurs qui peuvent contribuer à l'anxiété de la séparation pendant le déploiement, moins d'études ont exploré les façons particulières dont les couples peuvent rester proches lorsqu'ils sont physiquement séparés. Dans cet article, je vais discuter de certaines stratégies basées sur la recherche qui peuvent aider à soutenir la continuité de l'attachement dans les relations militaires, en particulier celles liées à la sécession fréquente en raison du déploiement.
L'une des stratégies qui a montré son efficacité est la communication. La communication fréquente aide à établir un lien émotionnel et une intimité, ce qui peut être particulièrement difficile lorsque l'intimité physique est limitée. Les membres du service qui communiquent régulièrement avec leurs partenaires à l'extérieur de la maison sont plus susceptibles de se sentir connectés et moins préoccupés par la sécurité de leur partenaire. Ce type de communication doit être adapté aux besoins de chaque couple; certains peuvent préférer les appels vidéo ou les appels téléphoniques, tandis que d'autres peuvent trouver les messages texte plus conviviaux ou plus pratiques. Il est également important d'établir des attentes réalistes quant à la fréquence de la communication et aux informations qui seront partagées.
Une autre stratégie pour soutenir la continuité de l'attachement dans les relations militaires consiste à planifier des dates ou des actions régulières ensemble, même si elles sont séparées par une distance. Cela peut inclure la planification d'un rendez-vous hebdomadaire via Skype ou Facetime, le partage de repas à la même heure chaque jour ou la participation à des loisirs ou des intérêts communs tels que les jeux ou le fitness. Créer des procédures et des rituels qui relient les deux personnes malgré la distance géographique peut aider à renforcer le sentiment d'attachement et à réduire l'anxiété.
Les couples peuvent également bénéficier de l'utilisation de la technologie pour rester connectés d'autres façons.
Les membres du service peuvent prendre des photos d'eux-mêmes et de leur environnement pendant le déploiement et les envoyer à leur partenaire, ou créer des vidéos ou des messages vocaux capturant les moments qu'ils souhaitent partager. En outre, les couples peuvent vouloir tenir des comptes conjoints ou des calendriers en ligne afin que les deux parties aient accès aux horaires et à la vie quotidienne de l'autre personne. Certaines bases militaires offrent même des programmes qui permettent aux militaires d'envoyer des cartes postales virtuelles ou d'enregistrer des messages personnels pour leurs proches.
Pour les deux partenaires, il est essentiel d'accorder la priorité aux soins personnels pendant la séparation. Cela signifie prendre soin de votre santé physique et mentale à travers des exercices, des techniques de relaxation et des réseaux de soutien social au-delà des relations. Lors de leur déploiement, les membres du service doivent respecter toutes les règles de sécurité recommandées, tandis que les partenaires de la maison doivent travailler pour gérer le niveau de stress et éviter l'isolement. Demander des conseils ou des thérapies au besoin peut également aider les membres du service et les familles à traiter les émotions liées au déploiement et à la séparation. En mettant en œuvre ces stratégies, les couples peuvent garder un sentiment de connexion et de sécurité malgré la séparation physique, ce qui peut finalement améliorer la résilience et les résultats pour toute la famille.
Quelles stratégies soutiennent la régulation émotionnelle et la continuité de l'attachement dans les relations militaires ?
La plupart des experts conviennent que plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre pour promouvoir la régulation émotionnelle et la continuité de l'attachement dans les relations militaires. Premièrement, l'écoute active, la communication sensible et l'expression ouverte des sentiments sont essentielles pour renforcer la proximité et la compréhension entre les partenaires. Deuxièmement, l'établissement de limites et la mise en place de procédures saines, telles que des enregistrements réguliers et un temps de collaboration de qualité, peuvent aider à maintenir la cohérence pendant les périodes de séparation.