La cuestión de cómo mantener la seguridad de las inversiones en las relaciones a distancia entre los miembros del servicio es importante para ambos socios involucrados. Si bien muchos estudios se han centrado en factores que pueden contribuir a la ansiedad de separación durante el despliegue, en menos estudios se han estudiado formas específicas en que las parejas pueden mantener la intimidad cuando están físicamente separadas. En este artículo examinaré algunas estrategias basadas en la investigación que pueden ayudar a apoyar la continuidad del apego en las relaciones militares, especialmente las relacionadas con la separación frecuente debido al despliegue.
Una de las estrategias que ha demostrado su eficacia es la comunicación. La comunicación frecuente ayuda a establecer un vínculo emocional y una intimidad, que pueden ser especialmente difíciles cuando la intimidad física es limitada. Los miembros del servicio que se comunican regularmente con sus parejas mientras están fuera de casa tienen más probabilidades de sentirse conectados y menos preocupados por la seguridad de su pareja. Este tipo de comunicación debe adaptarse a las necesidades de cada pareja; algunos pueden preferir videollamadas o llamadas telefónicas, mientras que otros pueden encontrar mensajes de texto más cómodos o cómodos. También es importante establecer expectativas realistas sobre la frecuencia de la comunicación y la información que se compartirá.
Otra estrategia para apoyar la continuidad del afecto en las relaciones militares incluye la planificación de fechas regulares o acciones juntas, aunque estén separadas por la distancia. Esto puede incluir programar una cita semanal a través de Skype o Facetime, comer juntos a la misma hora todos los días o participar en pasatiempos o intereses comunes como juegos o fitness. Crear procedimientos y rituales que conecten a dos personas a pesar de la distancia geográfica puede ayudar a fortalecer el sentimiento de afecto y reducir la ansiedad.
Las parejas también pueden beneficiarse del uso de la tecnología para mantenerse conectadas de otras maneras.
Los miembros del servicio pueden fotografiarse a sí mismos y a su entorno durante el despliegue y enviárselos a su pareja, o bien crear mensajes de vídeo o voz que capturen los momentos que les gustaría compartir. Además, las parejas pueden querer mantener cuentas o calendarios conjuntos en línea para que ambas partes tengan acceso al horario y a la vida diaria de la otra persona. Algunas bases militares incluso ofrecen programas que permiten a los militares enviar postales virtuales o grabar mensajes privados para sus seres queridos a casa.
Es fundamental que ambos socios den prioridad al autocuidado durante la separación. Esto significa cuidar su salud física y mental a través de ejercicios, técnicas de relajación y redes de apoyo social más allá de las relaciones. En el despliegue, los miembros del servicio deben cumplir con las normas de seguridad recomendadas, mientras que los socios en casa deben trabajar para controlar los niveles de estrés y evitar el aislamiento. Solicitar asesoramiento o terapia si es necesario también puede ayudar a los miembros del servicio y a las familias a tratar las emociones relacionadas con el despliegue y la separación. Al implementar estas estrategias, las parejas pueden mantener un sentido de conexión y seguridad a pesar de la desunión física, lo que eventualmente puede aumentar la resiliencia y mejorar los resultados para toda la familia.
¿Qué estrategias apoyan la regulación emocional y la continuidad del apego en las relaciones militares?
La mayoría de los expertos coinciden en que es posible implementar varias estrategias que promuevan la regulación emocional y la continuidad del apego dentro de las relaciones militares. En primer lugar, la escucha activa, la comunicación sensible y la expresión abierta de sentimientos son fundamentales para fortalecer la intimidad y el entendimiento mutuo entre los asociados. En segundo lugar, el establecimiento de límites y procedimientos saludables, como registros regulares y tiempo de colaboración de calidad, pueden ayudar a mantener la coherencia durante los períodos de separación.