En raison du harcèlement, du harcèlement et de l'exclusion sociale généralisés chez les enfants et les adolescents, de nombreuses personnes peuvent éprouver des troubles psychologiques importants qui peuvent avoir un impact durable sur leur santé mentale et leur bien-être. Les stratégies d'adaptation offrent d'importants moyens d'atténuer ces effets négatifs et de renforcer la résilience. Cet essai examinera quatre mécanismes pour surmonter les difficultés qui se sont révélées particulièrement efficaces pour réduire les effets émotionnels et comportementaux de la victimisation.
La restructuration cognitive implique de repenser la pensée de la situation, de passer d'une pensée fixe et pessimiste à une vision plus flexible et optimiste.
Les victimes de brimades peuvent défier leur conviction d'être indignes ou impuissantes et la remplacer par l'idée qu'elles sont capables de faire face aux problèmes et de surmonter les obstacles. Des études montrent que cette stratégie est associée à la réduction des symptômes de dépression et d'anxiété chez les personnes victimes d'intimidation ou de victimisation.
Une solution axée sur les problèmes consiste à s'attaquer activement à la cause profonde du problème, par exemple en travaillant avec un conseiller ou un thérapeute pour développer de meilleures compétences sociales ou en demandant le soutien d'amis et de membres de la famille. Il a été démontré que cette approche réduisait les sentiments de solitude et d'isolement et augmentait l'estime de soi chez les jeunes victimes d'intimidation ou d'exclusion sociale.
La gestion émotionnelle des difficultés implique la gestion des sentiments en participant à des activités qui apportent confort et distraction, comme lire des livres, regarder des films ou faire de l'exercice régulier. Ces activités peuvent aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété qui, autrement, peuvent entraver le fonctionnement quotidien.
Surmonter l'évasion implique de réduire l'exposition à une source de stress en évitant les situations ou les personnes qui provoquent des émotions ou des comportements négatifs. Bien que cette stratégie puisse sembler illogique, la recherche montre qu'elle peut être efficace pour les personnes qui se sentent déprimées par l'expérience de l'intimidation ou du harcèlement. En prenant des mesures pour se sortir de circonstances difficiles, une personne peut avoir plus de contrôle sur son propre bien-être émotionnel et sa qualité de vie globale.
La restructuration cognitive, la résolution des problèmes, la résolution émotionnelle des difficultés et l'évitement des difficultés sont des stratégies précieuses pour atténuer les conséquences psychologiques de la maltraitance, du harcèlement et de l'exclusion sociale. Grâce à ces approches, les gens peuvent accroître leur résilience, renforcer leurs relations et améliorer leurs résultats en matière de santé mentale.