В результате широко распространенной травли, домогательств и социальной изоляции среди детей и подростков многие люди могут испытывать значительные психологические расстройства, которые могут оказать длительное влияние на их психическое здоровье и благополучие. Стратегии преодоления последствий предоставляют важные средства для смягчения этих негативных последствий и повышения устойчивости. В этом эссе будут рассмотрены четыре механизма преодоления трудностей, которые, как было установлено, особенно эффективны в снижении эмоциональных и поведенческих последствий виктимизации.
Когнитивная реструктуризация включает в себя переосмысление мыслей о ситуации, переход от фиксированного и пессимистичного мышления к более гибкому и оптимистичному взгляду.
Жертвы издевательств могут бросить вызов своей уверенности в том, что они недостойны или беспомощны, и заменить ее идеей о том, что они способны справляться с проблемами и преодолевать препятствия. Исследования показывают, что эта стратегия связана с уменьшением симптомов депрессии и тревоги среди тех, кто сталкивался с издевательствами или виктимизацией.
Проблемно-ориентированное преодоление включает в себя активное устранение первопричины проблемы, например, работу с консультантом или терапевтом для развития лучших социальных навыков или обращения за поддержкой к друзьям и членам семьи. Было показано, что этот подход уменьшает чувство одиночества и изоляции и повышает самооценку среди молодых людей, которые сталкивались с издевательствами или социальной изоляцией.
Эмоционально-ориентированное преодоление трудностей включает в себя управление чувствами, участвуя в мероприятиях, которые обеспечивают комфорт и отвлекают внимание, таких как чтение книг, просмотр фильмов или регулярные физические упражнения. Эти действия могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, которые в противном случае могут помешать ежедневному функционированию.
Преодоление избегания включает в себя уменьшение воздействия источника стресса, избегая ситуаций или людей, которые вызывают негативные эмоции или поведение. Хотя эта стратегия может показаться нелогичной, исследования показывают, что она может быть эффективной для людей, которые чувствуют себя подавленными опытом издевательств или домогательств. Предпринимая шаги по удалению себя из трудных обстоятельств, человек может иметь больший контроль над своим собственным эмоциональным благополучием и общим качеством жизни.
Когнитивная реструктуризация, проблемно-ориентированное преодоление трудностей, эмоционально-ориентированное преодоление трудностей и избегание преодоления трудностей - все это ценные стратегии для смягчения психологических последствий издевательств, домогательств и социальной изоляции. Реализуя эти подходы, люди могут повысить устойчивость, укрепить свои отношения и улучшить результаты в отношении психического здоровья.