Como resultado do assédio generalizado, assédio e exclusão social entre crianças e adolescentes, muitas pessoas podem sofrer distúrbios psicológicos significativos que podem ter efeitos duradouros sobre sua saúde mental e bem-estar. Estratégias de superação fornecem meios importantes para mitigar esses efeitos negativos e aumentar a sustentabilidade. Este ensaio abordará quatro mecanismos para superar as dificuldades que se verificou serem particularmente eficazes na redução dos efeitos emocionais e comportamentais da vitimização.
Reestruturação cognitiva inclui redefinir os pensamentos sobre a situação, passar de um pensamento fixo e pessimista para um olhar mais flexível e otimista.
As vítimas de bullying podem desafiar a sua confiança de que são indevidas ou indefesas e substituí-la pela ideia de que são capazes de lidar com problemas e superar obstáculos. Estudos mostram que esta estratégia está relacionada com a redução dos sintomas de depressão e ansiedade entre aqueles que enfrentaram bullying ou vitimização.
A superação orientada por problemas inclui a eliminação ativa da causa primária do problema, como trabalhar com um consultor ou terapeuta para desenvolver melhores habilidades sociais ou pedir apoio a amigos e familiares. Foi demonstrado que esta abordagem reduz o sentimento de solidão e isolamento e aumenta a autoestima entre os jovens que enfrentaram bullying ou isolamento social.
A superação emocional das dificuldades inclui gerenciamento de sentimentos, participando de atividades que proporcionam conforto e desviam a atenção, tais como leitura de livros, visualização de filmes ou exercícios físicos regulares. Estas ações podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade que, de outra forma, podem interferir no funcionamento diário.
Superar a evasão inclui reduzir a exposição à fonte de estresse, evitando situações ou pessoas que causam emoções ou comportamentos negativos. Embora esta estratégia possa parecer ilógica, estudos mostram que pode ser eficaz para as pessoas que se sentem deprimidas pela experiência de abuso ou assédio. Ao tomar medidas para se remover de circunstâncias difíceis, o indivíduo pode ter maior controle sobre seu próprio bem-estar emocional e qualidade de vida geral.
Reestruturação cognitiva, superação orientada por problemas, superação emocional das dificuldades e evitar a superação de dificuldades são estratégias valiosas para mitigar os efeitos psicológicos do bullying, assédio e exclusão social. Ao implementar estas abordagens, as pessoas podem melhorar a resistência, fortalecer suas relações e melhorar os resultados em relação à saúde mental.