El objetivo de este artículo es proporcionar una visión general de las diferentes estrategias psicológicas que pueden ayudar a las personas a recuperarse de las lesiones sexuales sufridas durante el servicio militar. Estas estrategias están diseñadas para ayudar a los veteranos masculinos y femeninos a recuperar la autoestima, la confianza en sí mismos, el bienestar físico y emocional, permitiéndoles llevar una vida sana y plena después de un trauma.
Una de las estrategias clave consiste en informarse sobre la naturaleza y las consecuencias del trauma sexual, incluida la comprensión de cómo puede haber afectado al cuerpo y a la mente. Esto puede incluir leer libros, ver videos, buscar asesoramiento profesional, unirse a grupos de apoyo y participar en foros en línea donde otros comparten experiencias similares. Al hacerlo, los veteranos pueden aprender sobre lo que les pasó, hacerse una idea de por qué reaccionaron como lo hicieron, identificar los desencadenantes y desarrollar mecanismos para superar las dificultades. También pueden familiarizarse con síntomas comunes de trauma sexual como ansiedad, depresión, recuerdos, pesadillas nocturnas, sentimientos de culpa, enojo y baja libido, lo que les permitirá reconocer estos sentimientos y buscar el tratamiento adecuado si es necesario.
Otra estrategia importante es establecer la rutina y la estructura de la vida diaria, incluyendo el ejercicio, la comunicación, los pasatiempos, el trabajo y el ocio. Los veteranos que mantienen un horario regular tienden a experimentar menos fallos y estrés que los que no lo hacen. Clases como yoga, meditación, tai chi u otras formas de entrenamiento de mindfulness pueden ser especialmente útiles para controlar el estrés y promover la relajación, y la actividad física ayuda a reducir el dolor y mejorar el estado de ánimo. Los veteranos deben esforzarse por crear una red de apoyo de amigos y familiares que comprendan su situación y ofrezcan apoyo, apoyo y orientación. También pueden considerar unirse a un grupo de apoyo diseñado específicamente para personas con lesiones sexuales.
La comunicación y la intimidad son elementos esenciales para la recuperación del trauma sexual, permitiendo a los veteranos expresarse libremente, recibir retroalimentación y generar confianza en la relación. Hablar abiertamente sobre sus miedos, deseos, necesidades y preferencias con su pareja puede ayudar a facilitar la transición de vuelta a la normalidad. El establecimiento de fronteras, la práctica del autocuidado y el compartir actividades agradables pueden fortalecer los lazos emocionales y promover la curación. Es importante enfocarse en el momento presente, evitando comparaciones con el pasado y marcando avances en el camino.
Las estrategias psicológicas desempeñan un papel importante en el apoyo a la recuperación sexual después de lesiones o traumas relacionados con las peleas. Al educarse, establecer una rutina, desarrollar una sana comunicación e intimidad y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, las personas pueden recuperar la confianza, desarrollar mecanismos positivos para superar las dificultades y llevar una vida plena después de una lesión.
¿Qué estrategias psicológicas apoyan la recuperación sexual de traumas o traumas relacionados con el combate?
Los psicólogos recomiendan que los veteranos con trastorno de estrés postraumático (TEPT) se beneficien de la terapia cognitivo-conductual (TCP) que les ayuda a cambiar sus pensamientos negativos sobre sí mismos y el mundo que les rodea. Este tipo de terapia es eficaz para muchos pacientes con TEPT, ya que les enseña cómo controlar sus sentimientos y comportamientos al replantearse cómo perciben las situaciones.