Цель этой статьи - предоставить обзор различных психологических стратегий, которые могут помочь людям оправиться от сексуальных травм, полученных во время военной службы. Эти стратегии предназначены для того, чтобы помочь ветеранам мужского и женского пола восстановить чувство собственного достоинства, уверенность в себе, физическое и эмоциональное благополучие, позволяя им вести здоровую и полноценную жизнь после травмы.
Одна из ключевых стратегий включает в себя информирование себя о природе и последствиях сексуальной травмы, включая понимание того, как это могло повлиять на тело и разум. Это может включать чтение книг, просмотр видео, поиск профессиональных консультаций, присоединение к группам поддержки и участие в онлайн-форумах, где другие делятся подобным опытом. Делая это, ветераны могут узнать о том, что с ними произошло, получить представление о том, почему они отреагировали так, как они, определить триггеры и разработать механизмы преодоления трудностей. Они также могут ознакомиться с общими симптомами сексуальной травмы, такими как беспокойство, депрессия, воспоминания, ночные кошмары, чувство вины, гнев и низкое либидо, что позволит им распознать эти чувства и при необходимости обратиться за соответствующим лечением.
Еще одна важная стратегия - установление рутины и структуры повседневной жизни, включая физические упражнения, общение, хобби, работу и досуг. Ветераны, которые ведут регулярный график, как правило, испытывают меньше сбоев и стрессов, чем те, кто этого не делает. Такие занятия, как йога, медитация, тай-чи или другие формы тренировки осознанности, могут быть особенно полезны для управления стрессом и содействия расслаблению, а физическая активность помогает уменьшить боль и улучшить настроение. Ветераны должны стремиться создать поддерживающую сеть друзей и членов семьи, которые понимают их ситуацию и предлагают поддержку, поддержку и руководство. Они также могут рассмотреть возможность присоединения к группе поддержки, специально предназначенной для людей с сексуальными травмами.
Общение и близость являются важнейшими элементами восстановления после сексуальной травмы, позволяя ветеранам свободно выражать себя, получать обратную связь и укреплять доверие в отношениях. Открытый разговор о своих страхах, желаниях, потребностях и предпочтениях с партнером может помочь облегчить переход обратно к нормальной жизни. Установление границ, практика самообслуживания и совместное занятие приятными делами могут укрепить эмоциональные связи и способствовать исцелению. Важно сосредоточиться на настоящем моменте, избегая сравнений с прошлым и отмечая прогресс на этом пути.
Психологические стратегии играют важную роль в поддержке сексуального восстановления после травм или травм, связанных с боями. Обучая себя, устанавливая рутину, развивая здоровое общение и близость и обращаясь за профессиональной помощью, когда это необходимо, люди могут восстановить уверенность, разработать позитивные механизмы преодоления трудностей и вести полноценную жизнь после травмы.
Какие психологические стратегии поддерживают сексуальное восстановление после связанных с боем травм или травм?
Психологи рекомендуют ветеранам с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) получить пользу от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает им изменить свои негативные мысли о себе и окружающем мире. Этот тип терапии эффективен для многих пациентов с ПТСР, поскольку он учит их, как контролировать свои чувства и поведение, переосмысливая то, как они воспринимают ситуации.